Risico's
1) Een risico van oefeningen met de Theraband is de onderbelasting van de spieren. Om verder te worden versterkt, heeft de spier een passende prikkel nodig. Regelmatige training verhoogt de stimulusdrempel. Als je de weerstand van de Thera-band niet verhoogt of de variatie aan oefeningen niet verandert, stimuleer je de spieren niet goed.
Verander dus de oefeningen of zorg voor een passende weerstand. 2) Bovendien kan het niet correct uitvoeren van de oefeningen tot klachten leiden. Het verschil tussen oefeningen met de Theraband en die op machines is dat de oefeningen met de Theraband zijn meer ongecontroleerd en vrij.
Dit betekent dat de uitvoering van de oefeningen door de persoon zelf moet worden gecontroleerd. Er is geen zitting of vulling die de ontwijkende bewegingen verhindert. Om de oefening correct uit te voeren, moet de persoon een goed lichaamsgevoel hebben.
Er moet voor worden gezorgd dat de rug altijd recht en stabiel blijft. Dit geldt ook voor de overige gewrichten 3) Zoals vermeld in het vorige gedeelte, moet u ervoor zorgen dat de Thera-banden niet in de huid snijden door ze om de ledematen te wikkelen.
Ook mogen er geen verwondingen optreden door defecten of te oud materiaal. Zorg er altijd voor dat de Thera-banden van goede kwaliteit zijn en probeer ze altijd plat te leggen. 4) Ook personen met een allergie voor latex moet aandacht besteden aan het materiaal van de Theraband.
Velen zijn gemaakt van latex en zijn daarom niet geschikt. Voor dergelijke gevallen zijn er banden die zijn gemaakt van polyisopreen. Deze zijn latexvrij en kunnen daarom in dergelijke gevallen worden gebruikt.
Samengevat
Therabands kenmerken zich door een grote variatie aan oefeningen en zijn geschikt voor alle leeftijdsgroepen. Ze zijn overal te gebruiken en verkrijgbaar in verschillende kleuren. Door ze goed uit te voeren, de juiste weerstand te kiezen en rekening te houden met de risico's, kunnen ze je spieren heel goed versterken en klachten tegengaan.
