Tekenen van Premenstrueel syndroom (PMS) kunnen omvatten: van torenhoog tot verdrietig tot dood, van energiek tot moe en ongericht - de maandelijkse ups en downs van hormonen ervoor zorgen dat veel vrouwen fluctuaties in hun fysieke en mentale welzijn ervaren. De dagen voorafgaand aan de menstruatie zijn voor veel vrouwen niet de beste.
PMS: Wat is premenstrueel syndroom?
Premenstrueel syndroom is een heel complex van klachten - zowel fysiek als psychisch - en leidt voor veel vrouwen tot een aanzienlijke vermindering van de kwaliteit van leven. De klachten komen altijd voor in de tweede helft van de cyclus, de zogenaamde luteale fase. Ze beginnen 10 tot 14 dagen vóór het begin van menstruatie, verergeren tot het begin van de menstruatie en verdwijnen dan op de eerste of tweede dag van de menstruatie.
PMS: symptomen en tekenen
PMS omvat een reeks van meer dan 150 symptomen, die kunnen variëren in frequentie en intensiteit. Ze zijn onderverdeeld in psychische en fysieke symptomen. Deze PMS-symptomen uiten zich in klachten als:
- Prikkelbaarheid, stemmingswisselingen.
- Depressieve stemmingen, angst
- Slaap- en concentratiestoornissen
- Water retentie (in de enkels en oogleden).
- Gevoel van spanning in de borsten
- Hoofdpijn
- cravings
- Buikpijn, opgeblazen gevoel, winderigheid
- Acne
Sommige vrouwen worden geplaagd door slechts een of twee van de PMS-symptomen, anderen door een dozijn van de PMS-symptomen. Afhankelijk van de ernst van de PMS-symptomen kunnen er in deze periode terugkerende conflicten zijn in partnerschap, gezin en werk. Gelukkig stopt het ongemak weer met het begin van menstruatie.
Oorzaken bij premenstrueel syndroom
Tot op heden zijn de oorzaken van PMS niet opgehelderd. Gezien de verscheidenheid aan symptomen is het echter onwaarschijnlijk dat slechts één trigger kan worden overwogen. Besproken als mogelijke triggers zijn:
- Verstoringen in het hormonale evenwicht, zoals een verhoogd oestrogeen / progestageenquotiënt of een verhoogd prolactine niveau in de bloed (wat van nature een paar dagen vóór het begin van menstruatie).
- Gynaecologische aandoeningen zoals vleesbomen or endometriose.
- Psychologische factoren zoals Depressie, slaapstoornissen, spanning, traumatische ervaringen.
- Dieet speelt ook een rol: te veel cafeïne, te veel alcohol, te veel nicotine en te veel suiker consumptie kan bevorderen premenstrueel syndroom evenals lage fysieke geschiktheid.
PMS: behandeling van het syndroom
Over het algemeen kan PMS al worden aangestuurd door een gebalanceerd dieet met inname van onverzadigde vetzuren, vermijden van cafeïne, chocolade, nicotine en alcohol en verhoogde fysieke activiteit (voldoende beweging). Magnesium, vitamine B6 (in doses tot 100 mg per dag) en zink hebben bewezen effectief te zijn als dieet supplementen.
Ter verbetering van de vaak zeer onaangename psychische symptomen van PMS, aanvullend ontspanning maatregelen zoals yoga or autogene training kan de ‘kritieke dagen die voor ons liggen’ voor de getroffenen verlichten.
Een droog extract van monniks peper is geschikt als een effectief en goed verdragen alternatief voor vrouwen met premenstrueel syndroom. Monnik peper (Agnus castus) zou een gestageen-achtig effect hebben, wat leidt tot een harmonisatie van het hormonale evenwicht Vooral klachten als nervositeit, prikkelbaarheid, water vasthouden of strakheid van de borsten reageren goed op monniks peper. Agnus castus wordt voornamelijk in kruidenvorm gebruikt en zit in tal van combinatiepreparaten die voor een significante verbetering van klachten kunnen zorgen.
PMDS: PMS in zijn meest ernstige vorm.
Maar meer dan 5 procent van de vrouwen heeft zulke ernstige symptomen dat hun kwaliteit van leven enorm wordt beperkt en ze medische behandeling nodig hebben. Ze lijden aan premenstruele dysfore stoornis (PMDS), de meest ernstige vorm van PMS. Afhankelijk van de ernst wordt een grote verscheidenheid aan medicijnen als medicijn gebruikt therapieBijvoorbeeld psychotrope geneesmiddelen, diuretica, pijnstillers, maar ook monnikspeper. Als er massale psychische klachten optreden, kan aanvullende psychologische zorg ook zinvol zijn.
