"Power-House" Ga op je rug liggen en plaats je voeten op de grond. Kantel tijdens het uitademen uw bekken naar voren en span uw bekken buikspieren heel stevig. Stel je voor dat je je navel in de vloer drukt.
De hoofd is iets verhoogd. Laat de spanning weer los als je uitademt. Je kunt 15 herhalingen doen of de spanning 10 tot 15 seconden vasthouden en ritmisch ademen. Een toename is om de voeten op te tillen terwijl u dit doet. Ga verder met de volgende oefening
