Pijn in de thoracale wervelkolom kan erg onaangenaam zijn. Fysiotherapie kan de klachten vaak goed bestrijden.
Fyiotherapie / oefeningen
Bij fysiotherapie bij klachten in de thoracale wervelkolomwordt eerst met de patiënt een precieze diagnose gesteld, die de oorzaak van de klachten en de achtergrond ervan beschrijft. Vervolgens wordt een individueel en gericht behandelplan opgesteld, waarin niet alleen de symptomen worden verlicht, maar ook de oorzaken worden weggenomen. Inhoud van de therapie zijn: Pijn reliëf, ontspanning van gespannen spieren, indien nodig: handmatige mobilisatie van het individu gewrichten, een gericht oefenprogramma om te elimineren spieronevenwichtigheden, evenals houdingstraining en advies over hoe u zich in het dagelijks leven moet gedragen.
Naast de fysiotherapeutische behandeling dient de patiënt ook een huiswerkprogramma te krijgen, dat hij regelmatig thuis kan uitvoeren. Vooral bij chronisch pijn, die meestal gepaard gaat met structurele veranderingen, kunnen de oorzaken van de pijn meestal niet volledig worden opgelost in fysiotherapie. De patiënt moet zijn gedrag gedurende een lange periode veranderen en de oefeningen regelmatig uitvoeren om het weefsel weer op te bouwen.
Omdat in de regel een gebrek aan rechtop staan door een eenzijdig voorovergebogen houding van het bovenlichaam vaak de oorzaak is van klachten bij de thoracale wervelkolom, worden hieronder enkele oefeningen beschreven die nuttig kunnen zijn bij klachten in de thoracale wervelkolom. Natuurlijk een individu opleidingsplan moet door een therapeut worden ontwikkeld voor langdurig en veilig therapeutisch succes. Om het rechttrekken van de wervelkolom te verbeteren, kan de wervelkolom door middel van eenvoudige mobilisatieoefeningen worden voorbereid op de komende training.
1.) Hiervoor zit de patiënt rechtop op een kruk. De voeten staan heupbreed en parallel aan de vloer, de knieën moeten ongeveer 90 ° gebogen zijn.
De armen worden nu gekruist en de handen worden op de knieën gelegd. In de uitgangspositie is het bovenlichaam iets naar voren gekanteld, de blik volgt altijd de handen. Met de inademing de armen zijn nu geopend en gestrekt recht en ver naar boven en zijwaarts weg van het lichaam vanuit de gekruiste positie.
De handen gaan open, de blik wijst nu naar voren en naar boven. Het trekken van de schouders en een spanning tussen de schouderbladen moet merkbaar zijn. De borst stijgt, moet de beweging iets dalen, maar moet op een gecontroleerde en krachtige manier worden uitgevoerd.
Met de uitademing ga je terug naar de uitgangspositie. De oefening kan tot 20 keer achter elkaar worden uitgevoerd. Het kan meerdere keren per dag in 3-4 sets worden gedaan als het goed is voor de patiënt.
Meer oefeningen zijn te vinden in het artikel: Mobilisatie-oefening voor BWS Om de meestal te zwakke spieren tussen de schouderbladen te versterken, wordt een gemakkelijke oefening voor het dagelijks leven aanbevolen. Als hulpmiddel kan een sjaal of handdoek worden gebruikt. Als alternatief kan ook een stok (bijv. Bezemsteel) handig zijn.
2.) De uitgangspositie is weer het rechtop zitten op een kruk. De patiënt houdt de handdoek of staaf met beide handen voor het lichaam.
De ellebogen zijn los! gestrekt en niet volledig doorgedrukt, de schouders hebben veel afstand tot het oor en zijn niet opgetild. De handen moeten ongeveer schouderbreedte uit elkaar staan.
Nu moet de patiënt aan de handdoek trekken of uit elkaar steken zonder de positie van de ellebogen te veranderen. Je kunt bijna geen beweging zien. De spanning moet worden gevoeld tussen de schouderbladen en in de bovenrug.
Het is mogelijk dat de armen gaan trillen. Dit is een isometrische spanning van de spieren, wat betekent dat er nauwelijks verandering in de lengte van de spier is maar het werkt toch. Spieren trillen vaak tijdens dit type training.
De spanning moet ongeveer 5 seconden worden vastgehouden. De lucht mag tijdens de training nooit worden vastgehouden. Na 5 seconden kan de spanning kort worden losgelaten voordat de oefening opnieuw wordt herhaald.
Er kunnen 15 herhalingen zijn in 3-4 sets. Met deze oefening als basisoefening kunnen veel variaties worden gedaan. De armen kunnen boven de hoofd tijdens de spanning.
De uitgangspositie kan worden gevarieerd. Het moet gemakkelijk worden gestart voordat de oefening moeilijker wordt. Meer oefeningen zijn te vinden in het artikel: Oefeningen voor de thoracale wervelkolom
Alle artikelen in deze serie:
