Fysiotherapie / oefeningen | Schouderprothese - nazorg fysiotherapie

Fysiotherapie / oefeningen

De oefeningen die in de fysiotherapie worden uitgevoerd na een schouderprothese omvatten stretching, mobilisatie, versterking en coördinatie opdrachten. Afhankelijk van de voortgang van de revalidatie worden min of meer complexe oefeningen gebruikt. Enkele voorbeelden worden hieronder beschreven.

1.) Ontspanning en mobilisatie Sta rechtop en rechtop. De armen hangen losjes naar beneden.

Trek nu langzaam en gecontroleerd uw schouders naar uw oren en laat ze weer zakken. 10 herhalingen. 2.)

Mobilisatie en mobiliteit Sta ontspannen en rechtop. Buig vervolgens uw bovenlichaam iets naar voren en laat de arm van de geopereerde schouder langzaam naar links en rechts voor uw lichaam zwaaien. Voer de oefening ongeveer 30 seconden uit.

3.) Ga achter een stoel staan ​​en pak de rugleuning van de stoel met beide handen vast. Stel je nu voor dat je de rugleuning van de stoel breed wilt trekken en met je handen naar buiten wilt trekken.

Houd de spanning ongeveer 10 seconden vast en neem een ​​korte pauze. Doe nu precies het tegenovergestelde en druk naar binnen. Houd deze positie ook 10 seconden vast.

Maak in totaal 5 passen per zijde. 4.) Versterking en stretching de spieren Sta rechtop en rechtop.

Steek in deze positie uw handen ineen borst waterpas en trek ze dan naar buiten zodat u een spanning in uw schouders voelt. Pas op dat u uw schouders tijdens de oefening niet omhoog trekt. Houd de spanning ongeveer 20 seconden vast.

Maak na korte pauzes nog 2 passen. 5.) Versterking van spieren en stabiliteit Ga met gestrekte armen voor een muur staan, zodat uw handpalmen op de muur rusten.

Voer nu een push-up uit tegen de muur door uw ellebogen te buigen en uw neus- dichter bij de muur. Je ruggengraat en hoofd vormen een rechte lijn. 10 herhalingen. In vergevorderde stadia kun je de afstand tot de muur vergroten. Meer oefeningen zijn te vinden in de artikelen:

  • Fysiotherapie schouder-TEP
  • Fysiotherapie na een breuk van de rotatormanchet
  • Fysiotherapie na een sleutelbeenbreuk
  • Fysiotherapie na een schouderdislocatie