Fysiotherapie | Oefeningen voor pijn in het stuitbeen tijdens de zwangerschap

Fysiotherapie

Fysiotherapie kan helpen stuitbeen pijn gedurende zwangerschap en andere zwangerschapsgerelateerde rugklachten. Enerzijds is het doel om de spieren van de nek, terug en bekkenbodem om klachten te voorkomen of te behandelen. Oefeningen kunnen voornamelijk op de mat worden geoefend, bijvoorbeeld met een gymnastiekbal, zodat ze later thuis kunnen worden voortgezet.

Door het spierstelsel te versterken kan de stabiliteit van de bekkenring en de rug worden vergroot, kan de houding worden verbeterd en kan het bewegingsplezier worden hersteld. Bekkenbodem oefeningen zijn belangrijk om later te voorkomen incontinentie en om het geboorteproces te vergemakkelijken. Spieren kunnen ook voorzichtig worden gestrekt en versterkt tijdens zwangerschap gymnastiek or yoga lessen voor zwangere vrouwen, wat positieve effecten op de rug kan hebben pijn en stuitbeen problemen.

Massages en warmte therapie zijn niet verboden in zwangerschap, vooral in de vaak gespannen schouder en nek gebied, beide zijn volkomen onschadelijk. Er wordt echter vermoed dat massages in de lumbale regio kunnen veroorzaken contracties en worden daarom niet in alle gevallen aanbevolen. Bij klachten in bijvoorbeeld de onderrug kan een stabilisatiegordel ook verlichting bieden; dit dient te worden besproken met de arts of fysiotherapeut. Deze artikelen kunnen ook interessant voor u zijn:

• Fysiotherapie voor pijn in het stuitbeen tijdens de zwangerschap
• Bekkenbodemtraining Zwangerschap
• Fysiotherapie tijdens de zwangerschap

Oorzaken

Stuitbeen pijn is een veel voorkomende klacht tijdens zwangerschap en kan verschillende oorzaken hebben. In de meeste gevallen zijn ze zwangerschapsgerelateerd, maar ze kunnen ook door andere factoren worden veroorzaakt. Stuitbeenpijn komt vooral veel voor aan het begin en einde van de zwangerschap.Het artikel ISG-klachten tijdens de zwangerschap kan ook voor u interessant zijn, aangezien niet alleen het stuitbeen maar ook het sacro-iliacale gewrichten worden beïnvloed tijdens de zwangerschap.

• Tijdens de zwangerschap is het normaal dat de verbindingen tussen de bekkenringstructuren, waaronder het stuitbeen, wat losser worden om meer ruimte te geven aan het opgroeiende kind en om het geboorteproces te vergemakkelijken. Deze loslating is een veel voorkomende oorzaak van stuitbeen pijn tijdens de zwangerschap.
• Ook de druk van het opgroeiende kind op de benige structuren en ligamenten kan de pijn veroorzaken.
• Druk van buitenaf in de vorm van een lichte blauwe plek kan ook pijn in het stuitbeen veroorzaken.
• Spierspanning in de rug, heup en bekkenbodem spieren of een reeds bestaande structurele verandering in het stuitbeengebied kunnen ook verantwoordelijk zijn voor de pijn.
• Veel vrouwen beschrijven het begin van de weeën ook zo dat de pijn begint als pijn in het stuitbeen en zich vervolgens verder uitbreidt naar de buik.