Fysiologische ondersteuning

"Fysiologische ondersteuning" Stand ca. 0.5 m voor een muur. Ondersteun jezelf nu tegen de muur alsof je een push-up doet.

De schouderbladen trekken samen en de spieren spannen zich op. De handen zijn bij hoofd hoogte en de ellebogen wijzen naar buiten. Houd deze positie 10 seconden vast.

Je kunt ook kleine schommelbewegingen uitvoeren die een extra stimulans geven. Doe 3 herhalingen. Terug naar het artikel