Mobilisatie: plaats uzelf in rugligging. Span je tenen en knieën aan en strek het weer uit. De andere been kan zowel parallel als in tegengestelde richting werken.
De hiel blijft constant op de vloer gefixeerd. Om de mobiliteit te vergroten, de been wordt opgetild en afwisselend gehoekt en gestrekt vanuit rugligging met het andere been. 3 x met elk 15 herhalingen. Ga verder met de volgende oefening.
