Yoga-oefeningen worden een steeds populairder alternatief voor conventionele versterkings- en ontspanningsoefeningen vanwege hun veelzijdigheid bij de behandeling van verschillende aandoeningen van het bewegingsapparaat. Yoga-oefeningen kunnen dienovereenkomstig worden aangepast en verhoogd voor verschillende fysieke omstandigheden. Yoga oefeningen voor twee/partner Een mogelijke yoga oefening voor 2 personen is de vooroverbuiging. … Yoga-oefeningen
Yoga-oefeningen voor de rug Er zijn veel verschillende yoga-oefeningen om de rugspieren te versterken en de flexibiliteit van de rug te verbeteren. Een oefening om de rug- en schouderspieren te versterken is de boot. Om dit te doen, ga op de grond liggen in buikligging, de armen naar voren gestrekt, het voorhoofd op de grond. … Yoga-oefeningen voor de rug | Yoga-oefeningen
Yoga-oefeningen om af te vallen Bij yoga-oefeningen om af te vallen is het vooral belangrijk dat ze zo dynamisch mogelijk worden uitgevoerd, bijvoorbeeld in een opeenvolging van oefeningen en het cardiovasculaire systeem stimuleren. Meer oefeningen om af te vallen vind je hier: Oefeningen tegen buikvet De dolfijn is bijvoorbeeld geschikt … Yoga-oefeningen om af te vallen | Yoga-oefeningen
Yogastijlen Er is een verscheidenheid aan verschillende yogastijlen. Ze zijn niet allemaal nog verbonden met de oorspronkelijke yoga. Vooral in de westerse wereld zijn er nieuwe moderne yogavormen die voldoen aan de eisen van de fitnessindustrie en de huidige gezondheidstrends. Tot de yogavormen behoren: Er is ook een verscheidenheid aan … Yoga stijlen | Voordelen voor de gezondheid van yoga
Yoga oefeningen Yoga is een vorm van trainen waar weinig tot geen hulpmiddelen voor nodig zijn en daarom zeer geschikt als thuis workout. Er is niet veel ruimte nodig en er zijn korte asana's die kunnen worden opgenomen in de dagelijkse routine als er niet genoeg tijd is. Zo zijn korte trainingseenheden … Yoga-oefeningen | Voordelen voor de gezondheid van yoga
Yoga broek/broek De juiste kleding is belangrijk bij yoga. Het gaat om het focussen op het eigen lichaam, de ademhaling en ook de innerlijke conditie van de yogi. Slecht passende kleding kan afleidend werken of een correcte uitvoering van de oefeningen in de weg staan. Er zijn verschillende yogabroeken. Meestal zijn het lange en strakke broeken gemaakt van… Yoga broek / broek | Voordelen voor de gezondheid van yoga
Tegenwoordig kent hij yoga, of hij er ooit over heeft gelezen, erover heeft gehoord of zelfs aan een cursus heeft deelgenomen. Maar waar komt deze Yoga precies vandaan en wat is het? Het woord yoga komt uit het Sanskriet en betekent "samenbinden of samenspannen", maar het kan ook "vereniging" betekenen. Yoga heeft zijn oorsprong… Yoga gezondheidsvoordelen
Is yoga geschikt voor iedereen? Yoga is meestal een zeer zachte maar zeer intensieve vorm van training, daarom is het geschikt voor alle leeftijdsgroepen en ook voor veel ziektebeelden. De oefeningen kunnen worden vereenvoudigd voor beginners of mensen met bewegingsbeperkingen, zodat ook mensen van hogere leeftijd … Is yoga geschikt voor iedereen? | Voordelen voor de gezondheid van yoga
In veel beroepen bepalen lange perioden van in dezelfde houding aan het bureau zitten de dagelijkse werkroutine. In veel gevallen is er geen mogelijkheid om van baan te wisselen. Deze eenzijdige belasting leidt vaak tot spanning in de nek- en rugspieren, spierverkorting en gewrichtspijn. Met simpele oefeningen op de werkvloer, die … Oefeningen op de werkplek
Oefeningen voor de nek Rekken van de nekspieren Meer oefeningen vindt u in het artikel Oefeningen tegen nekpijn Uitgangshouding: rechtop zitten op een bureaustoel, handen rustend op de dijen Uitvoering: hoofd naar rechts kantelen totdat u een strekkend gevoel voelt aan de linkerkant, houd deze positie vast voor ... Oefeningen voor de nek | Oefeningen op de werkplek
Oefeningen voor de buik Benen opzetten Muur wegduwen Verdere oefeningen vind je in het artikel Oefeningen: buik/benen/billen/rug Uitgangshouding: rechtop zitten op de bureaustoel, eventueel met de handen de rugleuning van de stoel vasthouden Uitvoering: trek aan beide benen tegelijk zodat de dijen loskomen van de steun, … Oefeningen voor de maag | Oefeningen op de werkplek
Oefeningen voor stressbeheersing op de werkplek Afwisselend ademen vanuit yoga Progressieve spierontspanning Alle spieren van het lichaam worden 30 seconden na elkaar aangespannen en daarna weer ontspannen Autogene training, stressvermindering – hulp door fysiotherapie Uitgangshouding: ontspannen maar rechtop zitten op een bureaustoel, de wijs- en middelvinger … Oefeningen voor stressmanagement op de werkplek | Oefeningen op de werkplek
