“Diagonale viervoeter Ga naar de viervoeter. Breng een elleboog en een knie diagonaal onder het lichaam samen. De kin wordt naar de borst gebracht, waardoor een gebogen rug ontstaat. Vervolgens wordt de knie naar achteren gestrekt en de arm volledig naar voren gestrekt. Doe 15 herhalingen voordat u van been en arm wisselt. Terug naar het artikel
Inleiding Om een effectieve en intensieve rugtraining te kunnen doen, is fitnessapparatuur niet per se nodig. De rugspieren kunnen ook alleen in vorm worden gebracht door gebruik te maken van uw eigen lichaamsgewicht en zwaartekracht. Hiervoor voldoende ruimte thuis in het appartement of huis, of een weiland buiten voor buiten … Rugtraining zonder uitrusting
Wat zijn de voor- en nadelen van trainen zonder apparatuur? De voordelen van trainen zonder apparatuur zijn legio. Enerzijds wordt het risico op blessures aanzienlijk verminderd door het niet gebruiken van apparatuur en gewichten. Zonder gewichten is de belasting van spieren en gewrichten zo laag dat er bij deze vorm van trainen weinig blessures ontstaan. … Wat zijn de voor- en nadelen van trainen zonder apparatuur? | Rugtraining zonder uitrusting
