Scheur rotatormanchet - Oefening 3

“Externe rotatie Theraband” Houd de Theraband met beide handen vast. De bovenarmen zijn vastgemaakt aan het bovenlichaam en 90° gebogen bij het ellebooggewricht. Trek de band aan beide uiteinden naar buiten door een externe rotatie van de schouder uit te voeren. Maak 2 passen met elk 15 herhalingen. “Buitenrotatie-vanuit de kniebocht” Neem de positie aan … Scheur rotatormanchet - Oefening 3

Rotator cuff training

Vier spieren omringen het schoudergewricht in een ring. De zogenaamde rotator cuff is dus een belangrijk onderdeel van het gewricht, waardoor het stabiliteit krijgt. Om deze reden is het belangrijk om de rotator cuff te trainen. Trainen voorkomt niet alleen blessures, maar kan ook dienen als aanvulling op krachttraining of de behandeling van acute … Rotator cuff training

Hoeveel keer per week moet ik sporten? ​ Rotator cuff training

Hoe vaak per week moet ik sporten? Hoe vaak de rotator cuff moet worden uitgeoefend, hangt voornamelijk af van het trainingsdoel. Als er al een reguliere krachttraining met geïntegreerde schouders wordt gedaan, is een eenmalige geïsoleerde training van de rotator cuff per week voldoende. Als de oefeningen daarentegen … Hoeveel keer per week moet ik sporten? ​ Rotator cuff training

Contra-indicaties voor het trainen van de rotatormanchet | Rotator cuff training

Contra-indicaties voor het trainen van de rotator cuff Als de rotator cuff acuut is beschadigd door bepaalde verwondingen, moet de training worden gepauzeerd. Deze omvatten bijvoorbeeld: Hoewel het belangrijk is dat de training wordt aangepast aan de blessure, moet altijd het advies van een ervaren therapeut worden ingewonnen om grotere schade te voorkomen. Ook bij chronische … Contra-indicaties voor het trainen van de rotatormanchet | Rotator cuff training