Spierverkorting treedt vaak op als gevolg van langdurige, eenzijdige houdingen of bewegingen. Spierverkorting kan bijvoorbeeld worden veroorzaakt door te weinig beweging en dagelijks lang op kantoor zitten, maar ook door eenzijdige sportbelasting zonder regelmatig te strekken. De spieren van de voor- en achterkant van de dijen, … Oefeningen tegen spierverkorting
Rug 1) Strekken in de lange zit 2) De “ploeg Uitgangshouding: zittend op een kussen, beide benen naar voren gestrekt, los en ontspannen met licht gebogen knieën Uitvoering: nu wordt de rug wervel voor wervel naar de benen gebogen en “rond gemaakt ”, het hoofd wordt in de rek genomen en de kin beweegt naar de … Terug | Oefeningen tegen spierverkorting
Behandeling van spierverkorting Spierverkorting kan in de fysiotherapie worden behandeld door middel van actieve en passieve rekoefeningen. Een oefenprogramma voor thuisgebruik met specifieke oefeningen voor spierverlenging maakt ook deel uit van het programma. Een strekprogramma en spierverlenging in therapie omvat altijd spieropbouw en houdingstraining, want vaak zijn verkorte spieren … Behandeling van spierverkorting | Oefeningen tegen spierverkorting
Synoniem Spierstretching, stretching, autostretching, stretchingSpierstretching is een vast, onmisbaar onderdeel van training en therapie in competitieve en populaire sporten, evenals in fysiotherapie. Het belang en de noodzaak van stretchen hangt af van het soort sport dat wordt beoefend of van de bestaande klachten. Bewegingswetenschappers en fysiotherapeuten bespreken de implementatie en effecten van verschillende … Stretching
Waarom strekken? Rekken om de mobiliteit te verbeteren: Volgens de huidige stand van de wetenschap is het bewezen dat de consistente toepassing van rektechnieken de mobiliteit op de lange termijn verbetert als er geen anatomische, structurele spierverkorting is. Uitbreiding van de bewegingsamplitude boven het normale niveau is een voorwaarde voor bepaalde sporten. De volledige ontwikkeling van… Waarom strekken? | Rekken
Wanneer stretchen? Het juiste moment voor het stretchingprogramma is op de vrije dagen, ongeacht de sportspecifieke training. Rekoefeningen moeten worden uitgevoerd als een geïsoleerde trainingseenheid, behalve in de disciplines gymnastiek en gymnastiek. Voor de sportspecifieke training mag geen intensief spierrekprogramma worden uitgevoerd voor de warming-up, het is … Strekken wanneer? | Rekken
Hoe strekken? In de technische literatuur wordt een groot aantal rekmethoden beschreven, die veel overeenkomsten, maar ook veel verschillen hebben. Vaak worden verschillende implementatieparameters zoals houdtijd, aantal herhalingen of frequentie gespecificeerd voor dezelfde rekmethode. Studieresultaten zijn ook moeilijk te vergelijken, omdat ze methodisch verschillen in de … Stretch hoe? | Rekken
Evidence-based (empirisch bewezen helende kunst) stretching technieken Synoniem: Tension/relax/stretch(AE), Contract/Relax/stretch(CR): De specificatie van de span/relax/stretch tijden voor PIR stretching komt overeen met de gemiddelde gegevens in de literatuur. De te strekken spier wordt met geringe kracht in de beperkte bewegingsrichting bewogen totdat een licht gevoel van rek optreedt, gevolgd door 5-10 … Evidence-based (empirisch bewezen geneeskunst) strektechnieken | Rekken
Wat uitrekken? Om erachter te komen welke spiergroepen zijn ingekort, is een individueel onderzoek door een fysiotherapeut of trainer noodzakelijk. Het onderzoek omvat: De exacte locatie van de verkorte spieren, het type bewegingsbeperking en de mogelijke oorzaken worden bepaald. Bepalend voor de selectie van rekoefeningen, rektechniek en intensiteit zijn … Wat uitrekken? | Rekken
Knietraining moet de strekspieren van de dij, de quadriceps-spier en rekbanden en pezen versterken. Op de volgende pagina's worden de oefeningen in detail beschreven. Idee van de knieschool De knieschool heeft als doel een beschadigd kniegewricht (knieartrose) te stabiliseren en zo klachtenvrij te maken, maar ook om … Knie school
Voor algemene informatie over de knieschool en hoe de training wordt uitgevoerd, zie Knieschool aantal herhalingen: 3-4 series van 10-15 herhalingen met 10sec. Houdtijd, de pauze tussen de trainingsreeksen is 1-2 minuten, elke 2e dag training Belastingsintensiteit: ca. 60% van maximale sterkte Subjectieve controle: tijdens de herhalingen … Knie schooloefeningen
Synoniemen: Torticollis, Torticollis spasmodicus Draaihals - Wat is het? Draaihals (torticollis) is een verzamelnaam voor veel verschillende aangeboren of verworven nekafwijkingen die resulteren in een asymmetrische houding van de nek of het hoofd. De term torticollis die in de medische terminologie wordt gebruikt, is afgeleid van de Latijnse woorden tortus voor gedraaid en collis voor nek. Wat is … Draaihals
