Schoudergewricht: functie, anatomie en aandoeningen

Wat is het schoudergewricht? Het schoudergewricht (articulatio humeri, humeroscapular gewricht) vormt samen met de schoudergewrichten, sleutelbeen, schouderblad, spieren, pezen, ligamenten en slijmbeurzen de schouder. Het is de kruising van de bovenarm (humerus) en het schouderblad. Strikt genomen zijn de kop van het opperarmbeen en de langwerpige, concave kom van het schouderblad … Schoudergewricht: functie, anatomie en aandoeningen

Schouderbotsingssyndroom

Kort overzicht Definitie: pijnlijke beknelling van weefsel in de gewrichtsruimte van de schouder die de mobiliteit permanent beperkt. Symptomen: Het belangrijkste symptoom is pijn, vooral bij bepaalde bewegingen en zwaardere belastingen; later is er vaak sprake van bewegingsbeperking van het schoudergewricht. Oorzaken: Het primaire impingement-syndroom wordt veroorzaakt door een verandering in de botstructuur; ondergeschikt … Schouderbotsingssyndroom

Scheur rotatormanchet - Oefening 1

Buitenste rotatie van de schouder: de armen worden tegen het lichaam gehouden, de ellebogen zijn 90° gebogen en rusten tegen de borst. Houd ze tijdens de hele oefening vast. De onderarmen worden naar buiten en naar achteren gedraaid, de schouderbladen trekken samen. Tijdens de oefening is het belangrijk dat de ellebogen op het lichaam blijven. Doe 2 passen met … Scheur rotatormanchet - Oefening 1

Scheur rotatormanchet - Oefening 3

“Externe rotatie Theraband” Houd de Theraband met beide handen vast. De bovenarmen zijn vastgemaakt aan het bovenlichaam en 90° gebogen bij het ellebooggewricht. Trek de band aan beide uiteinden naar buiten door een externe rotatie van de schouder uit te voeren. Maak 2 passen met elk 15 herhalingen. “Buitenrotatie-vanuit de kniebocht” Neem de positie aan … Scheur rotatormanchet - Oefening 3

Oefeningen met Theraband | Oefeningen voor de rotatormanchet

Oefeningen met Theraband 1st Theraband Trainen met de Theraband is ideaal voor het versterken van de rotator cuff. Dezelfde oefeningen kunnen worden uitgevoerd als hierboven beschreven. Bij oefeningen in een rechtopstaande positie kan de Theraband ofwel enkel (minder weerstand) of dubbel (moeilijker) tussen de handen worden gehouden en vervolgens uit elkaar worden getrokken bij het openen van de armen. … Oefeningen met Theraband | Oefeningen voor de rotatormanchet