Rugvriendelijk gedrag

De term “rugvriendelijk gedrag” verwijst naar gedrag in het dagelijks leven en oefeningen om rugklachten te voorkomen en bestaande klachten te verlichten. Mensen die in het dagelijks leven veel en lang staan ​​of eenzijdige monotone bewegingen uitvoeren, moeten letten op een rugvriendelijke houding. Mensen die langdurig op het werk zitten... Rugvriendelijk gedrag

Strek de rugspieren met specifieke oefeningen | Hoe kan ik de rugspieren versterken?

Rek de rugspieren met specifieke oefeningen Als spieren door bewegingsgebrek niet voldoende worden uitgerekt, worden de spieren korter en “kleven” ze aan elkaar. Dit kan niet alleen leiden tot spanning en pijn, maar kan na een bepaalde tijd ook de mobiliteit aanzienlijk beperken. Dit probleem kan worden tegengegaan door uit te rekken. Door te strekken, … Strek de rugspieren met specifieke oefeningen | Hoe kan ik de rugspieren versterken?

Welke machines zijn geschikt om de rugspieren te trainen? ​ Hoe kan ik de rugspieren versterken?

Welke machines zijn geschikt voor het trainen van de rugspieren? Volgens een gezegde "een sterke rug kent geen pijn". Er zit veel waarheid in dit gezegde: omdat de oorzaken van rugklachten vaak te zwak ontwikkelde rugspieren zijn. Wie deze spieren gericht wil ontwikkelen, moet … Welke machines zijn geschikt om de rugspieren te trainen? ​ Hoe kan ik de rugspieren versterken?

Oefeningen: tegen een bochel | Houdingsverbetering aan het bureau - oefeningen

Oefeningen: tegen een gebochelde skispringer Draaibare zitting op de bureaustoel Rechtop staan ​​Verdere oefeningen tegen een gebochelde vind je in de artikelen: Uitgangshouding: zittend op een bureaustoel, het bovenlichaam is naar voren gekanteld, de armen gestrekt iets naar achteren naast het lichaam, de handpalmen van de … Oefeningen: tegen een bochel | Houdingsverbetering aan het bureau - oefeningen

Gymnastiek | Houdingsverbetering aan het bureau - oefeningen

Gymnastiek Schoudercirkels Boom Voorwaartse buiging Kuitoefening Verdere oefeningen vindt u in het artikel Mobilisatieoefeningen uit de fysiotherapie Uitvoering: beide handen op de schouders plaatsen en beide schouders 30 seconden voorwaarts en achterwaarts omcirkelen Uitvoering: Een been staat, de andere voet rust op de onderbeen of de knie van de staande … Gymnastiek | Houdingsverbetering aan het bureau - oefeningen

Rugpijn | Houdingsverbetering aan het bureau - oefeningen

Rugpijn Rugpijn kan veel verschillende oorzaken hebben, waaronder psychologische stress, psychosomatische ziekte, spierspanning of zelfs organische problemen zoals een hernia. Op de werkplek veroorzaken een slechte houding en gebrek aan lichaamsbeweging langdurige spierproblemen die vervolgens tot rugpijn leiden. De beste preventie en therapie in gelijke mate is een goede … Rugpijn | Houdingsverbetering aan het bureau - oefeningen