Wat is de beste manier om de cervicale wervelkolom te ontspannen? Als de cervicale wervelkolom gespannen is, worden de bewegingen steeds moeilijker en neemt de pijn toe, de meeste mensen denken erover om naar de dokter te gaan. Dit is in principe niet verkeerd, maar zelfs met een paar simpele oefeningen kan dit thuis verholpen worden. In het volgende hebben wij… Wat is de beste manier om de cervicale wervelkolom te ontspannen?
Heat/hot roll Een andere manier om de cervicale wervelkolom te ontspannen is de behandeling met warmte. Een speciale vorm van warmtetoepassing is de zogenaamde hot roll, die ook een massage-effect heeft. Dit verbetert de bloedcirculatie in de gespannen gebieden en verlicht krampen. Je kunt de hot roll ook zelf thuis gebruiken. Vraag eenvoudig een… Warmte / warme rol | Wat is de beste manier om de cervicale wervelkolom te ontspannen?
Synoniemen Progressieve spierontspanning volgens Jacobson, PMR, PME, progressieve ontspanning, ontspanningstraining, ontspanningsmethoden Inleiding Stress, psychische belasting, zorgen en angst leiden vaak, vaak zonder dat we het doorhebben, tot verhoogde spanning van individuele of zelfs alle spieren in het lichaam . Biologisch gezien heeft dit tot doel het lichaam voor te bereiden op actie of activiteit en ... Progressieve spierontspanning
Voor de oefeningen Zoals hierboven al vermeld, moet je proberen om voor de oefening een geluidsvrije omgeving te creëren. Zet je telefoon uit, sluit het raam en kijk in je agenda of je genoeg vrije tijd hebt. Je hoeft niet te gaan liggen tijdens het doen van de oefening, maar kan als het meer is… Voor de oefeningen | Progressieve spierontspanning
Toepassingsgebieden Progressieve spierontspanning is een succesvolle, veel gebruikte methode in gedragstherapie en pijntherapie. Toepassingsgebieden zijn: Bovendien is het succesvol bij de behandeling van slaapstoornissen en ziekten die direct verband houden met stress. Stress Hoofdpijn (spanningshoofdpijn, migraine) Chronische rugpijn Hoge bloeddruk (arteriële hypertensie) Vliegangst … Toepassingsgebieden | Progressieve spierontspanning
