Wervelkanaalstenose - eenvoudige oefeningen voor thuis

Oefeningen voor stenose van het wervelkanaal zijn gericht op het minimaliseren van de progressie van de vernauwing in het zenuwkanaal. Er moeten daarom oefeningen worden gedaan die de lumbale en cervicale wervelkolom niet naar achteren trekken in een vergrote kromming, maar deze secties rechttrekken. Oefeningen voor de lumbale wervelkolom zonder apparatuur Oefening 1: Ga op je buik liggen over … Wervelkanaalstenose - eenvoudige oefeningen voor thuis

Oefeningen voor de cervicale wervelkolom zonder apparatuur | Wervelkanaalstenose - eenvoudige oefeningen voor thuis

Oefeningen voor de cervicale wervelkolom zonder apparatuur Oefening 1: Uitgangspositie is de stoel. De rug is recht, de cervicale wervelkolom gestrekt. De patiënt moet zijn kin naar binnen trekken, quasi een dubbele kin. Houd deze positie 30 seconden vast en herhaal dit 10 keer. De "kin-in" -beweging vindt plaats in de bovenste cervicale wervelkolom en veroorzaakt ... Oefeningen voor de cervicale wervelkolom zonder apparatuur | Wervelkanaalstenose - eenvoudige oefeningen voor thuis

Oefeningen met de Flexibar | Wervelkanaalstenose - eenvoudige oefeningen voor thuis

Oefeningen met de Flexibar Oefening voor de lumbale wervelkolom: Uitgangspositie is de actieve houding. De voeten staan ​​stevig op de grond, de knieën zijn licht gebogen, het bekken wordt iets naar achteren getrokken om de lumbale wervelkolom recht te trekken, de buikspieren zijn gespannen, de rug blijft recht, de armen die de Flexibar vasthouden worden op borsthoogte gehouden met een lichte … Oefeningen met de Flexibar | Wervelkanaalstenose - eenvoudige oefeningen voor thuis

Oefeningen op de Balance-Pad | Wervelkanaalstenose - eenvoudige oefeningen voor thuis

Oefeningen op de Balance-Pad Oefening 1: De patiënt stapt met beide voeten op de Balance Pad en probeert te gaan staan ​​zonder hem vast te houden. Als dit lukt, wordt één been opgetild en naar achteren gestrekt. Daarna wordt het been weer in een hoek van 90° naar voren getrokken. Probeer niet in een holle rug te kruipen en... Oefeningen op de Balance-Pad | Wervelkanaalstenose - eenvoudige oefeningen voor thuis