Synoniemen in bredere zin Wandelen, nordic walking, power walking, wandelen, sportwalking en vooral nordic walking behoren tot de meest succesvolle trendsporten van de laatste jaren. Beide sporten behoren tot het gebied van duursporten en zijn geschikt voor bijna alle mensen die hun cardiovasculaire systeem willen trainen. Wandelen en Nordic Walking zijn de beste … Wandelen Nordic Walking
Intensiteit van de oefening Een zinvolle opbouw van een trainingseenheid moet uit drie componenten bestaan. Opwarmsectie Deze sectie dient om het organisme voor te bereiden op de volgende fysieke belasting. Het warming-up programma bestaat uit gymnastische oefeningen enerzijds en ontspannen wandelen anderzijds. Voor de sporten wandelen en nordic walking zijn enkele eenvoudige … Trainingsintensiteit | Wandelen Nordic Walking
Uitrusting Schoenen Net als bij joggen is de juiste schoen de belangrijkste uitrusting voor zowel wandelen als nordic walking. Inmiddels zijn er al speciale wandelschoenen, die natuurlijk ook geschikt zijn voor Nordic Walking. Hardloopschoenen zijn ook geschikt als wandelenNordic walking schoenen, en vooral voor de sporters het betere alternatief, die ook … Uitrusting | Wandelen Nordic Walking
Synoniemen in bredere zin Joggen, hardlopen, duursporten, marathons Het aantal recreatieve sporters dat enthousiast is over hardlopen neemt al jaren toe. Naar schatting gaan ongeveer 10 miljoen mensen in Duitsland regelmatig hardlopen. Steeds meer mensen lijken naast hun werk ook de behoefte te hebben om te verhuizen. Dit is zeker… Jogging
Ongelukken tijdens het joggen Ongelukken tijdens het hardlopen komen relatief weinig voor. Verschillende factoren leiden tot een verhoogd risico op blessures: In de meeste gevallen is de onderste extremiteit aangedaan (>80%). Typische blessures van de onderste extremiteit tijdens hardlopen zijn onder meer Verwondingen aan het enkelgewricht Een draaiblessure met beschadiging van de buitenste ligamenten van het enkelgewricht is … Ongevallen tijdens het joggen | Joggen
Overbelastingsschade tijdens hardlopen/joggen Veel vaker dan ongevallen wordt schade aan het bewegingsapparaat veroorzaakt door overbelasting of verkeerde belasting. Kniegewricht Het kniegewricht wordt zwaar belast tijdens het lopen. Als het kniegewricht beschadigd is, zoals bij artrose van het kniegewricht (gonartrose), is het minder veerkrachtig en heeft het de neiging om … Schade door overbelasting tijdens hardlopen / joggen | Joggen
Overbelastingsklachten door de looptechniek tijdens het joggen Vormen van overbelastingsschade Overpronatie Supersupinatie Voorvoet Heelwalker Overpronatie Eenvoudig gezegd beschrijft overpronatie een loopstijl waarbij de voet een onnatuurlijke positie inneemt waardoor de binnenrand van de voet zwaarder wordt belast, waardoor in een interne rotatie van de gehele … Overbelastingsklachten door de hardlooptechniek tijdens het joggen | Joggen
