m teres minderjarig

Vier spieren omringen het schoudergewricht in een ring. De zogenaamde rotator cuff is dus een belangrijk onderdeel van het gewricht, waardoor het stabiliteit krijgt. Om deze reden is het belangrijk om de rotator cuff te trainen. Trainen voorkomt niet alleen blessures, maar kan ook dienen als aanvulling op krachttraining of de behandeling van acute … Rotator cuff training

Hoe vaak per week moet ik sporten? Hoe vaak de rotator cuff moet worden uitgeoefend, hangt voornamelijk af van het trainingsdoel. Als er al een reguliere krachttraining met geïntegreerde schouders wordt gedaan, is een eenmalige geïsoleerde training van de rotator cuff per week voldoende. Als de oefeningen daarentegen … Hoeveel keer per week moet ik sporten? ​ Rotator cuff training

Contra-indicaties voor het trainen van de rotator cuff Als de rotator cuff acuut is beschadigd door bepaalde verwondingen, moet de training worden gepauzeerd. Deze omvatten bijvoorbeeld: Hoewel het belangrijk is dat de training wordt aangepast aan de blessure, moet altijd het advies van een ervaren therapeut worden ingewonnen om grotere schade te voorkomen. Ook bij chronische … Contra-indicaties voor het trainen van de rotatormanchet | Rotator cuff training

Risico's tijdens het trainen Een van de grootste risico's bij het trainen van de rotator cuff is allereerst te veel ambitie. Dit betekent dat je te veel te snel wilt en de spieren overbelast. Oefeningen worden dan soms niet goed uitgevoerd, wat kan leiden tot ernstige schade. Als je niet zeker bent en niet weet welke oefeningen… Risico's tijdens training | Rotator cuff training