In veel beroepen bepalen lange perioden van in dezelfde houding aan het bureau zitten de dagelijkse werkroutine. In veel gevallen is er geen mogelijkheid om van baan te wisselen. Deze eenzijdige belasting leidt vaak tot spanning in de nek- en rugspieren, spierverkorting en gewrichtspijn. Met simpele oefeningen op de werkvloer, die … Oefeningen op de werkplek
Oefeningen voor de nek Rekken van de nekspieren Meer oefeningen vindt u in het artikel Oefeningen tegen nekpijn Uitgangshouding: rechtop zitten op een bureaustoel, handen rustend op de dijen Uitvoering: hoofd naar rechts kantelen totdat u een strekkend gevoel voelt aan de linkerkant, houd deze positie vast voor ... Oefeningen voor de nek | Oefeningen op de werkplek
Oefeningen voor de buik Benen opzetten Muur wegduwen Verdere oefeningen vind je in het artikel Oefeningen: buik/benen/billen/rug Uitgangshouding: rechtop zitten op de bureaustoel, eventueel met de handen de rugleuning van de stoel vasthouden Uitvoering: trek aan beide benen tegelijk zodat de dijen loskomen van de steun, … Oefeningen voor de maag | Oefeningen op de werkplek
Oefeningen voor stressbeheersing op de werkplek Afwisselend ademen vanuit yoga Progressieve spierontspanning Alle spieren van het lichaam worden 30 seconden na elkaar aangespannen en daarna weer ontspannen Autogene training, stressvermindering – hulp door fysiotherapie Uitgangshouding: ontspannen maar rechtop zitten op een bureaustoel, de wijs- en middelvinger … Oefeningen voor stressmanagement op de werkplek | Oefeningen op de werkplek
Samenvatting Een combinatie van twee of drie van de bovenstaande oefeningen op de werkplek duurt in het dagelijks leven slechts enkele minuten. Als dit een dagelijks ritueel kan worden, bijvoorbeeld aan het einde van de lunchpauze, kunnen positieve effecten op spierspanning en gebrek aan concentratie worden bereikt. Het subjectieve gevoel van... Samenvatting | Oefeningen op de werkplek
Kan aderzwakte worden beïnvloed door een dieet? Een aderzwakte kan worden beïnvloed door voeding. Vooral overgewicht is een belangrijke risicofactor die kan leiden tot veneuze zwakte. Als je te zwaar bent, komt er meer druk op je benen te staan en is er veel werk nodig om het bloed uit je benen terug te pompen… Kan aderzwakte worden beïnvloed door een dieet? | Ader zwakte
Definitie - Wat is een aderzwakte? Aders zijn de bloedvaten die het bloed van alle delen van het lichaam terug naar het hart transporteren. Het bloed dat bijvoorbeeld uit de benen komt, moet tegen de zwaartekracht in naar het hart worden gepompt. Bij veneuze insufficiëntie werkt dit niet meer voldoende. De … Ader zwakte
Begeleidende symptomen van aderzwakte De begeleidende symptomen van aderzwakte worden veroorzaakt door de ophoping van bloed in de benen. De benen zwellen op, worden zwaar en raken sneller vermoeid. Een gevoel van spanning, jeuk of pijn, in de vorm van kuitkrampen, kan optreden. Omdat de retourstroom naar het hart … Begeleidende symptomen van aderzwakte | Ader zwakte
Diagnose van een aderzwakte Door de goede ontwikkeling van echografie worden aderfunctietesten, waarbij de aderen worden beoordeeld, bijvoorbeeld door congestie in de benen, nog maar zeer zelden gebruikt. Het belangrijkste onderzoek om een aderzwakte te diagnosticeren is de zogenaamde Doppler-echografie. Dit is een echografisch onderzoek dat kan… Diagnose van een aderzwakte | Ader zwakte
Is een aderzwakte te genezen? Als een aderzwakte wordt veroorzaakt door een verstopping van de aderen, die snel wordt verwijderd, kan genezing worden bereikt. Aan de andere kant wordt een zwakte van de veneuze kleppen meestal veroorzaakt door vele factoren. Zo speelt de stabiliteit van het bindweefsel een rol, wat helaas kan… Is een zwakke ader te genezen? | Ader zwakte
