De volgende oefeningen voor de behandeling van rugpijn hebben voornamelijk betrekking op bewegen, versterken en strekken. Ze moeten vooral gemakkelijk uit te voeren zijn en zonder hulpmiddelen in het dagelijks leven kunnen worden opgenomen, omdat iedereen die rugpijn op de lange termijn wil bestrijden, regelmatig moet bewegen. Diverse eenvoudige … Oefeningen tegen rugpijn in alle situaties
Verdere therapeutische maatregelen Verdere maatregelen in de fysiotherapie om rugpijn tegen te gaan zijn tape-apparatuur, elektrotherapie, manuele manipulatie, ontspannende massages (Dorn-und Breuss-Massage) en warmtetoepassingen. Passieve therapiemethoden hebben echter meestal alleen een acuut effect en zijn slechts een aanvulling op actieve langdurige therapie. Samenvatting Er is een toverwoord voor de populaire rugpijn: beweging. … Verdere therapeutische maatregelen | Oefeningen tegen rugpijn in alle situaties
De oefeningen tegen rugpijn variëren van regio tot regio en zijn afhankelijk van de oorzaak van de pijn. Dit moet altijd worden verduidelijkt in een gedetailleerd therapeutisch rapport. In de regel kan echter worden gezegd dat mobilisatie van de wervelkolom vaak een pijnstillend effect heeft. Spiergroepen die te zwak zijn, moeten … Oefeningen tegen rugpijn
Het verschuiven van de wervelkolom in een bochel veroorzaakt een verandering in de stand van het schouderblad, de schoudergordel schuift naar voren. Het lichaam probeert hoofd, bekken en voeten op elkaar te leggen om een goede lastondersteuning te krijgen. Als er een verschuiving optreedt, compenseert het lichaam met een tegenkracht. … Oefeningen tegen nekpijn
Oefeningen tegen nekspanningen op kantoor Vooral op kantoor komen spierspanningen veel voor. Omdat mensen vaak in een bepaalde houding zitten en er weinig beweging is, vooral in het schouder- en nekgebied, wordt de bloedcirculatie verminderd, wat resulteert in pijnlijke hypertensie. Het is het beste om regelmatig kleine ontspanningsoefeningen te doen … Oefeningen tegen nekspanningen op kantoor | Oefeningen tegen nekpijn
Oefeningen tegen schouder/nek spanningen 1. oefening – “arm zwaaien” 2. oefening – “verkeerslicht man” 3. oefening – “side lifting” 4. oefening – “schouder cirkelen” 5. oefening – “armslinger” 6. oefening – “propeller” 7. oefening – “roeien “Tegen nekspanningen helpen de bovenstaande oefeningen om de romboïden, rugstrekker, latissimus en korte … Oefeningen tegen schouder- / nekspanningen | Oefeningen tegen nekpijn
Verdere maatregelen Een andere maatregel die in de fysiotherapie kan worden genomen bij hoofdpijn is de zogenaamde progressieve spierontspanning. Hier worden niet alleen de spieren aangetast, maar ook de psyche en dus mogelijke stress. In een ontspannen rugligging met gesloten ogen wordt de patiënt geïnstrueerd om de individuele spiergebieden geleidelijk aan te spannen en los te laten. Het verschil … Verdere maatregelen | Deze oefeningen helpen tegen hoofdpijn
Bij fysiotherapie zijn de doelen niet alleen het bestrijden van het symptoom "hoofdpijn", maar het bereiken van verbetering op de lange termijn door middel van houdingstraining, spieropbouw en dagelijkse omgang. Dit voorkomt gevolgschade en elimineert onaangename hoofdpijn. Houdingstraining begint altijd bij de voeten om de hele spierketens vanaf de grond te stabiliseren. Oefeningen 1) Oefening tegen hoofdpijn … Deze oefeningen helpen tegen hoofdpijn
Wat zijn de oorzaken van hoofdpijn? Hoofdpijn is een wijdverbreide en vervelende klacht in onze samenleving. Naast veel verschillende manifestaties zijn er evenzoveel mogelijke oorzaken. Een veel voorkomende – of volgens de literatuur meest voorkomende vorm, die vooral voorkomt bij de typische kantoormedewerker, is de zogenaamde spanningshoofdpijn. De symptomen zijn niet... Wat zijn de oorzaken van hoofdpijn? Deze oefeningen helpen tegen hoofdpijn
In veel beroepen bepalen lange perioden van in dezelfde houding aan het bureau zitten de dagelijkse werkroutine. In veel gevallen is er geen mogelijkheid om van baan te wisselen. Deze eenzijdige belasting leidt vaak tot spanning in de nek- en rugspieren, spierverkorting en gewrichtspijn. Met simpele oefeningen op de werkvloer, die … Oefeningen op de werkplek
Oefeningen voor de nek Rekken van de nekspieren Meer oefeningen vindt u in het artikel Oefeningen tegen nekpijn Uitgangshouding: rechtop zitten op een bureaustoel, handen rustend op de dijen Uitvoering: hoofd naar rechts kantelen totdat u een strekkend gevoel voelt aan de linkerkant, houd deze positie vast voor ... Oefeningen voor de nek | Oefeningen op de werkplek
Oefeningen voor de buik Benen opzetten Muur wegduwen Verdere oefeningen vind je in het artikel Oefeningen: buik/benen/billen/rug Uitgangshouding: rechtop zitten op de bureaustoel, eventueel met de handen de rugleuning van de stoel vasthouden Uitvoering: trek aan beide benen tegelijk zodat de dijen loskomen van de steun, … Oefeningen voor de maag | Oefeningen op de werkplek
