De term “rugvriendelijk gedrag” verwijst naar gedrag in het dagelijks leven en oefeningen om rugklachten te voorkomen en bestaande klachten te verlichten. Mensen die in het dagelijks leven veel en lang staan of eenzijdige monotone bewegingen uitvoeren, moeten letten op een rugvriendelijke houding. Mensen die langdurig op het werk zitten... Rugvriendelijk gedrag
“Een mooie rug kan ook genieten”. Een goed getrainde en dus gedefinieerde rug komt niet alleen overeen met ons schoonheidsideaal, maar heeft ook een enorme betekenis voor onze gezondheidstoestand. De rugspieren zorgen voor een rechtopstaande houding, maar ze stellen ons ook in staat om de verschillende bewegingen van onze rug en kussenbelastingen uit te voeren. … Hoe kan ik de rugspieren versterken?
Rek de rugspieren met specifieke oefeningen Als spieren door bewegingsgebrek niet voldoende worden uitgerekt, worden de spieren korter en “kleven” ze aan elkaar. Dit kan niet alleen leiden tot spanning en pijn, maar kan na een bepaalde tijd ook de mobiliteit aanzienlijk beperken. Dit probleem kan worden tegengegaan door uit te rekken. Door te strekken, … Strek de rugspieren met specifieke oefeningen | Hoe kan ik de rugspieren versterken?
Welke machines zijn geschikt voor het trainen van de rugspieren? Volgens een gezegde "een sterke rug kent geen pijn". Er zit veel waarheid in dit gezegde: omdat de oorzaken van rugklachten vaak te zwak ontwikkelde rugspieren zijn. Wie deze spieren gericht wil ontwikkelen, moet … Welke machines zijn geschikt om de rugspieren te trainen? Hoe kan ik de rugspieren versterken?
Houdingsverbetering op de werkplek Een houdingsschool begint op de werkplek. Daar wordt in de regel 40 uur per week doorgebracht en onder bepaalde omstandigheden alleen zittend. Met de juiste gedragsregels kan blijvende pijn op de werkvloer onder controle worden gehouden. Niet alleen correct zitten en staan is belangrijk voor preventie, maar ook een … Houdingsverbetering op de werkplek | Houding school
Verdere fysiotherapeutische maatregelen Verdere fysiotherapeutische maatregelen om een gezonde houding te bevorderen zijn verschillende rekoefeningen, meestal voor het verzonken front van het lichaam, hier vooral de borstspieren en heupbuigers, warmtetoepassingen, massages of triggerpointtherapie voor gespannen regio's, elektrotherapie tegen pijn en ook ter ondersteuning van spiercontrole, … Daarnaast Yoga of Pilates … Verdere fysiotherapeutische maatregelen | Houding school
Een houdingsschool verwijst naar een cursus voor het aanleren van een fysiologisch gezonde houding, ontwikkeling van lichaamsbewustzijn, rugvriendelijke omgang met alledaagse situaties, versterking van de houdingsspieren en diverse bewegings- en rekoefeningen. Houdingsscholen of rugscholen worden vaak aangeboden in fysiotherapiepraktijken of fitnessstudio's. Ook in bedrijven en bij de … Houding school
