3-oefening
"Stretch Quadriceps" Ga op één been staan. Pak de andere enkel vast en trek de hiel naar de billen. Het bovenlichaam staat rechtop en de heup duwt naar voren. Bevestig een punt op de vloer voor een betere balans. Houd het stuk ongeveer 10 seconden vast en verander dan van been. Daarna nog een pas per been… 3-oefening
