2-oefening
"Hammer" Druk vanuit de lange zitting de achterkant van uw knie in het kussen zodat de hiel (gebalde tenen) iets van de vloer komt. De dij blijft op de grond. De beweging komt alleen vanuit het kniegewricht, niet vanuit de heup! Als het kniegewricht niet voldoende extensie geeft, kan de oefening … 2-oefening
