Oefeningen tegen schouder/nek spanningen 1. oefening – “arm zwaaien” 2. oefening – “verkeerslicht man” 3. oefening – “side lifting” 4. oefening – “schouder cirkelen” 5. oefening – “armslinger” 6. oefening – “propeller” 7. oefening – “roeien “Tegen nekspanningen helpen de bovenstaande oefeningen om de romboïden, rugstrekker, latissimus en korte … Oefeningen tegen schouder- / nekspanningen | Oefeningen tegen nekpijn
Het verschuiven van de wervelkolom in een bochel veroorzaakt een verandering in de stand van het schouderblad, de schoudergordel schuift naar voren. Het lichaam probeert hoofd, bekken en voeten op elkaar te leggen om een goede lastondersteuning te krijgen. Als er een verschuiving optreedt, compenseert het lichaam met een tegenkracht. … Oefeningen tegen nekpijn
Oefeningen tegen nekspanningen op kantoor Vooral op kantoor komen spierspanningen veel voor. Omdat mensen vaak in een bepaalde houding zitten en er weinig beweging is, vooral in het schouder- en nekgebied, wordt de bloedcirculatie verminderd, wat resulteert in pijnlijke hypertensie. Het is het beste om regelmatig kleine ontspanningsoefeningen te doen … Oefeningen tegen nekspanningen op kantoor | Oefeningen tegen nekpijn
Veel patiënten die klagen over pijn hebben deze voornamelijk in het schouder-nekgebied. Dit heeft vooral te maken met onze dagelijkse werk- en vrijetijdsactiviteiten. Een eenzijdige positie van het hoofd (bijvoorbeeld bij het werken aan de pc) leidt tot spanning in de nek, omdat de nekspieren constant bezig zijn het hoofd in één positie te houden. … Oefeningen van fysiotherapie voor de nek
Wat zijn nekspanningen? Onder het woord “spierspanning” wordt per definitie verstaan langdurige, onwillekeurige samentrekkingen van een spier of een reeks spieren. De gevolgen zijn spierpijn en een toename van de spierspanning. Dit kan leiden tot bewegingsbeperkingen, omdat de aangedane patiënt een ontspannende houding aanneemt, waardoor andere spieren … Wat zijn nekspanningen? | Oefeningen van fysiotherapie voor de nek
Verdere therapeutische maatregelen Om nekspanning te voorkomen of te behandelen, moet u niet alleen nekoefeningen overwegen, maar ook massages, warme kompressen, smeersels, elektrotherapie, autogene training, voedingsbegeleiding, werkergonomie, fysiotherapie of yoga-oefeningen. Samenvatting Uiteindelijk heeft ongeveer 90% van de Duitse burgers ooit in hun leven nekproblemen gehad. De meeste van hen vanwege… Verdere therapeutische maatregelen | Oefeningen van fysiotherapie voor de nek
