Creatine: medicijneffecten, bijwerkingen, dosering en gebruik

Producten Creatine (synoniem: creatine) is in de handel verkrijgbaar als voedingssupplement in onder meer poeder-, tablet- en capsulevorm. Het is sinds het begin van de jaren negentig populair geworden en wordt nu door veel atleten gebruikt. Creatine mag niet worden verward met keratine, creatinine of carnitine. Creatinine is een afbraakproduct van creatine dat wordt uitgescheiden in … Creatine: medicijneffecten, bijwerkingen, dosering en gebruik

Creatine Monohydraat - Wat de spier nodig heeft

Wat is creatine monohydraat? Creatine is een stof die van nature in het lichaam voorkomt en verantwoordelijk is voor de energievoorziening in de spieren. Creatine monohydraat als supplement wordt vooral in de sport gebruikt om de prestaties te verhogen en de spiergroei te versnellen. Creatine Monohydraat is zelf een niet-essentieel aminozuur dat een belangrijke rol speelt bij … Creatine Monohydraat - Wat de spier nodig heeft

Wat zijn de bijwerkingen van creatinine? | Creatine Monohydraat - Wat de spier nodig heeft

Wat zijn de bijwerkingen van creatinine? Zoals bij de meeste supplementen kan worden gezegd dat bijwerkingen zelden voorkomen, aangezien creatine-monohydraat ook een stof is die van nature in het lichaam wordt aangemaakt en meestal gemakkelijk via de voeding kan worden opgenomen. Bijwerkingen die kunnen optreden zijn bijvoorbeeld winderigheid, diarree, misselijkheid, braken, maagpijn, onaangenaam … Wat zijn de bijwerkingen van creatinine? | Creatine Monohydraat - Wat de spier nodig heeft

Creatine

Inleiding Creatine is een endogeen zuur en is samengesteld uit de aminozuren glycine, arginine en methionine. Het wordt voornamelijk aangetroffen in de skeletspieren, het hart, de hersenen en de testikels. Creatine speelt een belangrijke rol in de energiestofwisseling van het lichaam en is daarom ook een zeer interessante stof voor sport (zie: … Creatine

Voor welke sporten is creatine nuttig? | Creatine

Voor welke sporten is creatine nuttig? Creatine is een belangrijke leverancier van energie in onze spieren en wordt tot op zekere hoogte door het lichaam zelf aangemaakt, een ander deel dat we via de voeding binnenkrijgen (bijvoorbeeld sterk geconcentreerd in vis en vlees). Creatine levert vooral energie voor korte, krachtige inspanningen door fosfatgroepen te leveren voor de … Voor welke sporten is creatine nuttig? | Creatine

Bijwerkingen | Creatine

Bijwerkingen Alvorens algemene doseringsinstructies te geven, moeten vooral de instructies van de fabrikant worden gevolgd om bijwerkingen zoveel mogelijk te voorkomen. Hoewel creatine veel ongewenste effecten zou hebben, is de kans op bewezen bijwerkingen relatief klein. Meestal komen ze voor in de oplaadfase vanwege de bijzonder hoge dosering. … Bijwerkingen | Creatine

De creatinekuur | Creatine

De creatinekuur Creatine is een lichaamseigen zuur en wordt opgeslagen in de spier. Creatine wordt geproduceerd in de nieren, lever en pancreas. De functie ervan kan als volgt kort worden beschreven: tijdens spieractiviteit wordt hoogenergetisch ATP afgebroken tot laagenergetisch ADP. Om ervoor te zorgen dat de spier zijn functie kan behouden, moet ADP … De creatinekuur | Creatine

Creatine en alcohol | Creatine

Creatine en alcohol Iedereen drinkt graag een biertje met zijn vrienden in het weekend of een glas wijn in de avond. Zoals algemeen bekend heeft alcohol een uitdrogend effect en verwijdert het water uit het lichaam. Om precies te zijn, de ethanol in bier of wijn zorgt ervoor dat een stof genaamd adiuretine geen … Creatine en alcohol | Creatine

Aanvullende fondsen | Creatine

Aanvullende middelen Onder gebruikers zijn er verschillende meningen of de creatinekuur het beste kan worden uitgevoerd met poeder opgelost in water of sap. Het voordeel van water is de betere functie als transportvloeistof en de verlichting van de nieren. Nieuwe studies tonen echter aan dat creatine geen buitengewoon risico vormt voor … Aanvullende fondsen | Creatine

Historische achtergrond | Creatine

Historische achtergrond Het woord creatine (ook wel geschreven als creatine) komt uit het Grieks en betekent “vlees”. De wetenschapper Chevreul uit Frankrijk ontdekte de stof aan het begin van de 18e eeuw. Alle artikelen in deze serie: Creatine Voor welke sporten is creatine nuttig? Bijwerkingen Waar moet u op letten bij het kopen? De creatinekuur Is creatine... Historische achtergrond | Creatine