Oefeningen voor de cervicale wervelkolom zonder apparatuur | Wervelkanaalstenose - eenvoudige oefeningen voor thuis
Oefeningen voor de cervicale wervelkolom zonder apparatuur Oefening 1: Uitgangspositie is de stoel. De rug is recht, de cervicale wervelkolom gestrekt. De patiënt moet zijn kin naar binnen trekken, quasi een dubbele kin. Houd deze positie 30 seconden vast en herhaal dit 10 keer. De "kin-in" -beweging vindt plaats in de bovenste cervicale wervelkolom en veroorzaakt ... Oefeningen voor de cervicale wervelkolom zonder apparatuur | Wervelkanaalstenose - eenvoudige oefeningen voor thuis