Opwarmen voor het hardlopen Wie een hardloopeenheid wil doen, moet zich vooraf voldoende opwarmen. Bij het hardlopen wordt het hele lichaam gestrest en moet daarom goed worden opgewarmd. Een losse draf, die het rennen in gang zet, warmt voorlopig alleen de beenspieren op. Doe daarom ook oefeningen voor de … Opwarmen voor hardlopen | Opwarmen voordat je gaat hardlopen
Uiteindelijk… Veel experts zijn van mening dat een volledig warming-upprogramma niet per se nodig is voor een normale duurloop. Een langzame start zou voldoende zijn om het lichaam voldoende voor te bereiden op een hardloopsessie. Hoe hoger het prestatieniveau, hoe grondiger u moet opwarmen, anders zult u niet … Uiteindelijk… | Opwarmen voordat je gaat hardlopen
Een warming-upprogramma is een integraal onderdeel van een hardlooptraining en mag niet worden verwaarloosd of stopgezet. De warming-up bereidt het lichaam en ook de geest voor op een aankomende spanning, of het nu een training of wedstrijd is. Er zijn talloze methoden en technieken voor warming-upprogramma's, maar de intensiteit en duur van de warming-up hangt altijd af ... Opwarmen voordat je gaat hardlopen
Inleiding Veel mensen in Duitsland beoefenen duursporten om fit te blijven en een balans te creëren in het dagelijks leven. Het merendeel van de sporters traint voor een marathon of ander langeafstandssportevenement en let naast hun trainingsplan ook op een passend voedingspatroon om zo goed mogelijk te presteren tijdens … Duursporten en voeding
Vetten Voor duurprestaties kan men een vetrijk dieet beter vermijden of het aandeel ervan op maximaal 25 procent houden. De energieopbrengst per liter zuurstof is zeer laag, waardoor de inspanning die nodig is om de energie te verkrijgen vrij hoog is. Verder is de vertering van vetten vervelend en de … Vetten | Duursporten en voeding
Algemene voedingsregels Veel atleten verdelen hun drie grote maaltijden in vier tot acht kleine maaltijden om hun voedselinname te creëren en hun training in evenwicht te brengen. Voor een wedstrijd of een lange training moet de spijsvertering al zijn voltooid. Dit betekent dat een maaltijd direct voor de sportactiviteit moet worden uitgesloten. Als de spijsvertering... Algemene dieetregels | Duursporten en voeding
