Oefeningen voor spierdystrofie

De oefeningen voor verschillende vormen van spierdystrofie zijn bedoeld om de functionaliteit te verbeteren en coördinatie van de spieren en om de resterende spieren zoveel mogelijk te behouden. Voor de getroffenen betekent dit idealiter een verbetering van de algemene kracht en mobiliteit en een vertraging van het progressieve ziekteproces. Afhankelijk van de oorzaak van de spierdystrofie, een patiëntspecifiek opleidingsplan met specifieke oefeningen wordt opgesteld, die in eerste instantie onder begeleiding en daarna zelfstandig thuis uitgevoerd kunnen worden. Algemene informatie over dit onderwerp is te vinden in het artikel: spierdystrofie

Oefeningen

Bij de behandeling van spierdystrofieën zijn er drie grote groepen oefeningen die patiënten dienen te volgen. Een daarvan is aërobe oefeningen, maar deze omvatten uithoudingsvermogen zodanig trainen dat een normaal gesprek nog steeds mogelijk zou zijn (zwemmen, fietsen, wandelen, watergymnastiek​ De tweede groep zijn krachtoefeningen, die in het geval van spierdystrofieën het beste kunnen worden gedaan met lichte gewichten, maar met een groot aantal herhalingen.

De laatste groep is stretching oefeningen die de spieren vormen en soepel houden. Hier volgen enkele oefeningen: 1) Lichte intervaltraining Loop 10 minuten in een normaal tempo, jog dan 5 minuten en herhaal het geheel 1-2 keer, afhankelijk van geschiktheid niveau. 2) Krachtarmen Neem twee gewichten in uw handen en til uw armen zijwaarts op schouderhoogte.

Houd deze positie 5 seconden vast en laat je armen weer zakken. 10 herhalingen. 3) Sterkte Benen Ga op een stoel zitten en leg een boek tussen je enkels.

Til nu je benen op zodat ze naar voren gestrekt zijn. Houd 5 seconden vast en laat ze langzaam weer zakken. 10 herhalingen.

4) Rugkracht Ga op je rug liggen maag​ Til nu armen en benen op en hoofd ongeveer 20 cm van de vloer en houd deze positie 20 seconden vast. 3 herhalingen.

5) Borst en armkracht Ga op je rug liggen en buig je armen zijwaarts. Houd twee lichte gewichten in uw handen. Duw nu je armen recht omhoog en laat ze dan langzaam opzij zakken.

15 herhalingen. 6) Strekken Ga op je rug liggen en strek je armen opzij. Sla nu je recht been over uw linkerhand en draai deze 90 °.

Maak van jouw hoofd naar rechts. Houd het stuk 20 seconden vast en wissel dan van kant. 7) Stretching Ga staan ​​met je benen uit elkaar en buig dan naar rechts been door je zwaartepunt naar deze kant te verschuiven, blijft het linkerbeen gestrekt.

Houd het stuk 20 seconden vast en wissel dan van kant. 8) Stretching Houd de rugleuning van een stoel vast en pak met uw rechterhand uw rechterhand vast enkel en trek je hiel naar je billen. Houd het stuk 20 seconden vast en wissel dan van kant.

9) Strekken Beweeg met uw rechterhand uw linkerarm over uw rechterschouder totdat u een rek voelt. Houd dit 20 seconden vast en wissel dan van kant. Meer oefeningen zijn te vinden in de volgende artikelen:

  • Oefeningen voor spierdystrofie
  • Rekoefeningen
  • Fysiotherapie oefeningen
  • Proprioceptieve neuromusculaire facilitatie