Hoewel de behandeling van loopstoornissen geheel afhankelijk is van de onderliggende oorzaak, zijn specifieke oefeningen ter verbetering coördinatie, kracht en mobiliteit, evenals bepaalde looptrainingsoefeningen kunnen leiden tot een aanzienlijke verbetering van de symptomen. Door regelmatig de voorgeschreven oefeningen uit te voeren kan het looppatroon significant worden verbeterd en hebben patiënten een handbasis om ook buiten de huidige therapiefasen iets aan hun ziekte te doen.
Oefeningen
Mobilisatie Versterking en balans Balans Balans, coördinatie en kracht Balans Balans en coördinatie Versterking van de spieren
- Plaats een voet op een kantelbord en beweeg het bord vervolgens gecontroleerd van links naar rechts en van voor naar achter. Herhaal meerdere keren en wissel dan van voet. De oefening kan zittend of staand worden uitgevoerd.
- Ga in stappositie op de grond staan en voer 10 kniebuigingen langzaam en gecontroleerd uit.
Voer de volgende stap uit om het moeilijker te maken been. Als je dit zonder problemen kunt, kun je beginnen met de oefening op het kantelbord.
- Ga in een deurkozijn staan en ondersteun uzelf met uw handen. Til nu langzaam een knie in een hoek van 90 ° omhoog, houd uw knie evenwicht gedurende 5 seconden en leg het weer neer.
Dan de andere been. Loop nu ter plekke een paar minuten in deze ooievaarswandeling.
- Ga aan de zijkant van een muur staan om indien nodig in uw onderhoud te kunnen voorzien. Loop nu op je tenen langs de muur.
Zorg ervoor dat uw rug recht blijft.
- Ga in stappositie staan zodat de tenen van de achterste voet de hiel van de voorste voet raken. Houd deze positie nu minimaal 10 seconden vast. In het begin kunt u een muur of een rugleuning van een stoel vasthouden voor ondersteuning.
In het verlengde van deze oefening zet u nu een aantal stappen vooruit, waarbij u altijd uw voeten voor elkaar plaatst zoals hierboven beschreven. Daarna ga je achteruit.
- Ga op een staan been en houd je evenwicht 10 seconden ingedrukt voordat u van kant wisselt.
- Ga met je gezicht tegen een muur staan, zodat je jezelf kunt ondersteunen indien nodig. Zet nu enkele stappen zijwaarts en dan terug naar het startpunt.
- Bind gewichten om je enkels en ga op een stoel zitten.
Til nu eerst je rechterbeen op zodat het een rechte lijn vormt en naar voren wijst. Houd deze positie 5 seconden vast en leg hem dan langzaam weer neer. 15 herhalingen per zijde.
