Oefeningen tegen pijn onder de ribben | Pijn tijdens inademing - Fysiotherapie

Oefeningen tegen pijn onder de ribben

Patiënten die lijden aan long ziekten kunnen vaak beperkt worden door de pijn gedurende inademing, adem slechts oppervlakkig en oppervlakkig. Oefeningen tegen de pijn dien dus om te verdiepen ademhaling en ventileer de thorax. Hiervoor is de zogenaamde C-stretchhouding geschikt: de patiënt ligt in rugligging en strekt de armen boven de hoofd naar één kant (bijv. links).

De gestrekte benen worden ook links van de hartlijn van het lichaam geplaatst, zodat het lichaam een ​​C-vorm heeft. De rechterkant van de thorax is gestrekt. De patiënt kan nu proberen in de gestrekte rechterflank te ademen.

Het kan handig zijn om de linkerarm op de thorax te plaatsen als leidend contact. Het is ook mogelijk om de intercostale ruimtes voorzichtig glad te strijken. Dit is waar de intercostale spieren zich bevinden, die vatbaar zijn voor spanning long ziekten. Meer oefeningen zijn hier te vinden:

  • Oefeningen tegen inademingspijn
  • Ademhalingsoefeningen
  • Fysiotherapie voor pijn op de borst

Pijn op de borst / borst

Hier vindt u meer informatie over dit onderwerp:

  • Pijn gedurende inademing in de thorax kan worden veroorzaakt door long ziekten net als pijn onder de ribben​ Spierspanning, bijv. Na heftige hoestaanvallen, braken of iets dergelijks, kan ook leiden tot spierpijn door de thorax.
  • Riemachtig pijn op de borst gebied dat beperkt is tot enkele of alle ribben wordt vaak veroorzaakt door verstoppingen in de wervels of ribben gewrichten.
  • Afhankelijk van de houding bevinden we ons vaak in een gebogen houding, wat een negatief effect heeft op het rechttrekken van de wervelkolom en het ontvouwen van de thorax.
  • BWS-syndroom
  • Fysiotherapie bij een wervelblokkade in de BWS
  • Fysiotherapie De ziekte van Bechterew

Oefeningen tegen pijn op de borst

De oefeningen “Rotate-stretch position” of “C-stretch position” kunnen ook handig zijn voor grappen in de borst​ Oefeningen die dienen om de thorax te strekken, zoals roeien or vlinder omgekeerd, kan een gunstig effect hebben op de houding gerelateerd pijn op de borst. De roeien oefening kan ook zelfstandig worden uitgevoerd met kleine gewichten (bijv. 1l fles).

Vanuit een licht voorovergebogen houding blijft de rug recht, de knieën licht gebogen, de ellebogen worden dicht tegen het lichaam naar achteren getrokken zodat de schouderbladen de rug benaderen. Een oefening kan worden uitgevoerd in 3 sets van 15 herhalingen. Je kunt hier meer oefeningen lezen:

  • Oefeningen voor spondylitis ankylopoetica
  • Pijn bij BWS - Fysiotherapie