Oefeningen om te imiteren
De aanbevolen oefeningen in fysiotherapie voor trimalleolair enkel fracturen zijn afhankelijk van de respectievelijke genezingsfase, de toegestane belasting en het toegestane bewegingsbereik in deze fase. Deze dienen voorafgaand aan het uitvoeren van oefeningen met de behandelende arts te worden besproken. Meer oefeningen vindt u onder: Oefeningen Enkelfractuur
- Een mogelijke oefening om de kuitspieren te versterken en de enkel gewricht is de teenstandaard.
Ga rechtop staan, hielen elkaar raken, tenen naar buiten gericht in een hoek van 45 °. Druk nu je tenen zo ver mogelijk omhoog, houd deze positie een paar seconden vast en laat jezelf dan langzaam weer zakken. Herhaal deze oefening 15 keer in 3 zinnen.
- Een andere oefening om de enkel joint is de uitvalstap.
Sta in een brede uitval, beide tenen naar voren gericht, het bovenlichaam is rechtop. Laat de achterste knie bijna op de grond vallen, de voorste knie mag een flexiehoek van 90 ° niet overschrijden. Oefen eerst met de aangedane enkel vooraan, daarna kun je proberen te veranderen.
Herhaal de uitval 15 keer in 3 sets per zijde.
- De volgende oefening verbetert de mobiliteit en flexibiliteit van de gewrichts- en kuitspieren. Je begint in een viervoeterhouding, handen onder de schouders, knieën onder de heupen, handen en tenen worden gepositioneerd. Duw nu je knieën erdoor, de billen zijn nu het hoogste punt, armen en rug vormen een hellend vlak. Probeer de hielen zo ver mogelijk naar de grond te brengen en buig dan afwisselend een knie lichtjes en strek deze weer om de enkels te mobiliseren. Herhaal de oefening ongeveer 60 seconden.
Genezingstijd
De genezingstijd van een trimalleolaire enkel breuk hangt af van de individuele constitutie van de getroffen persoon, zijn of haar preoperatieve voorwaarde en de omstandigheden waaronder de operatie plaatsvindt. Meestal worden de hechtingen van het litteken na 7-10 dagen verwijderd. Het litteken zelf heeft meestal tussen de 2 en 4 weken nodig om te genezen, maar het kan enkele maanden duren voordat het volledig veerkrachtig is. Het is buitengewoon belangrijk voor wond genezen dat er geen vreemde lichamen of kiemen ga de wond binnen zodat deze goed kan sluiten en er geen infectie ontstaat. De genezing van het bot breuk is over het algemeen na 6-8 weken voltooid en uiterlijk vanaf dit tijdstip kan de voeg weer volledig worden belast. Echter, na 6-8 weken, betekent volledige belasting niet dat het gewricht wordt onderworpen aan sporten zoals jogging of voetballen.
Alle artikelen in deze serie:
