Morbus Ledderhose - oefeningen

De ziekte die bekend staat als de Ledderhose-ziekte (genoemd naar de eerste ontdekker) is een plantaire fibromatose. Vertaald betekent dit plantair - met betrekking tot de voetzool, fibrofiber / weefselvezel en matose - proliferatie of groei, dwz een proliferatie van cellen in de voetzool. De ziekte behoort tot de reumatische aandoeningen.

Het is een goedaardige tumor, waarbij tumor slechts het Latijnse woord is voor zwelling of groei in het weefsel. Kleine knobbeltjes ontwikkelen zich in het weefsel van de pees, dat plantaire fascia wordt genoemd en de voetzool vormt. Van de hielbeen het beweegt zich als een brede peesplaat naar de kleine botten van de tenen, waardoor een belangrijke structuur wordt verschaft voor het spannen van de longitudinale boog van de voet.

De plantaire fascia is gemakkelijk voelbaar en zichtbaar van buitenaf vanwege het oppervlakkige verloop, net als de knobbeltjes in het geval van de Ledderhose-ziekte. Symptomatisch, naast de voelbare knobbeltjes, gevoelens van spanning en pijn komen vooral voor tijdens het lopen of lopend, aangezien de voetzool tijdens deze bewegingen continu rekt en samentrekt en wordt belast met het volledige lichaamsgewicht. Als de knobbeltjes maar heel weinig uitgesproken zijn, kan de ziekte zelfs zonder symptomen voortschrijden.

Oefeningen

Naast passieve maatregelen om de plantaire fascia mobiel te houden in tegenstelling tot de weefselcontractuur, zijn er enkele oefeningen en maatregelen die de patiënt zelf kan uitvoeren. Enkele voorbeelden hiervan worden hieronder weergegeven. Belangrijke oefeningen bij de actieve therapie van lederhosencontractuur zijn rekoefeningen.

Enerzijds moet de voetzool zelf worden gestrekt, anderzijds moet de hele spier of fasciale ketting waarin de plantaire fascia is geïntegreerd, worden gestrekt. Een eenvoudige oefening om mobiliteit te trainen en tegelijkertijd te strekken, is door met je tenen op een traptrede te gaan: 1). Om dit te doen, gaat u met beide voorvoeten parallel op een traptrede staan ​​en kijkt u de trap op, met één hand de leuning vast.

Druk nu langzaam afwisselend op je tenen en net zo langzaam weer naar beneden en druk je hielen verder naar beneden tot een licht gevoel van stretching wordt gevoeld in de voetzolen. Oefen dit over drie sets van elk 10 herhalingen. 2.)

Gebruik voor een andere oefening een Thera-band om u te helpen. Ga op een lange stoel op de grond zitten, buig uw knieën lichtjes, wikkel de band om één voet en houd de uiteinden vast met uw rechter- en linkerhand. Nu de voorvoet wordt naar het lichaam getrokken onder spanning van de Theraband tot een stretching gevoel treedt op in de voetzool.

Houd dit stuk ongeveer 30 seconden vast om een ​​effect in het weefsel te bereiken. 3.) Om de hele fasciale ketting te strekken, sta rechtop en gebruik een tennis bal, die onder de been worden uitgerekt, onder de voorvoet.

De andere voet maakt nu een kleine stap naar voren, de billen worden aangespannen en het bekken wordt iets naar achteren gekanteld en naar voren geduwd. Door de stapgrootte te veranderen, kunt u de intensiteit van de rekoefening variëren. Houd deze positie 30 seconden vast en pas dezelfde procedure toe aan de andere kant.

4.) Ten slotte is het belangrijk om het kleine te versterken voetspieren om een ​​verkeerde positie tegen te gaan en onevenwichtigheden te compenseren. Een eenvoudige oefening hiervoor is om de krant op de grond te leggen en met je tenen op te pakken of tot een bal te verfrommelen.

In de zitting kunnen de tenen afwisselend worden gebogen en gestrekt. Nog een eenvoudige training van de voetspieren loopt op blote voeten op verschillende ondergronden. Zelf-massage van de voetzool en voetspieren kan worden uitgevoerd met een tennis bal of een kleine fasciale roller. Deze mogen de knobbeltjes echter niet nog meer pijn doen of irriteren. Samen met de verantwoordelijke fysiotherapeut stelt u een klein oefenprogramma voor het dagelijks leven samen, dat regelmatig en realistisch moet worden uitgevoerd.