Mogelijke oorzaken | Oefeningen tegen een bochel door een verkeerde positie van de wervelkolom

Mogelijke oorzaken

A gebochelde kan worden veroorzaakt door veranderingen in de wervels als gevolg van bepaalde ziekten zoals osteoporose, De ziekte van Bechterew of De ziekte van Scheuermann, maar ook een langdurige slechte houding in het dagelijks leven of zware lasten zoals zwaar tillen voor het lichaam kan een gebochelde​ Dit leidt tot een verandering in de statica van de wervelkolom, die ons hele lichaam beïnvloedt. Dit gaat meestal gepaard met het naar voren trekken van de schouders (verlenging) en een overbelaste cervicale wervelkolom. Onze ribben, die zijn gekoppeld aan de thoracale wervelkolom, veranderen ook hun fysiologische positie en ademhaling er kunnen moeilijkheden optreden.

Samengevat

De gebochelde is een veel voorkomende vorm van spinale malpositie als gevolg van een verhoogde spierspanning van de buikspieren en een zwakte van de rugspieren. Ons dagelijkse werk is vaak voorstander van een voorovergebogen houding en dus ook voor de gebochelde. Ziektepatronen zoals osteoporose or de ziekte van Bechterew kan ook leiden tot een bochel.

De rechtmakende spieren moeten worden versterkt door specifieke training. Oefeningen zoals roeien or vlinder omgekeerd wordt aanbevolen. De borst spieren moeten worden gestrekt.

Als er naast de gebochelde rug een holle rug in de lumbale wervelkolom zit de thoracale wervelkolom buikspieren moet worden versterkt. De borst en schouderspieren moeten worden gestrekt. Mobiliserende oefeningen moeten ook deel uitmaken van de training tegen de bochel.

Yoga en Pilates oefeningen combineren versterking, stretching en ademhaling en zijn daarom over het algemeen zeer geschikt voor training tegen de bochel. Omdat bochel of holle rug een langdurig verworven slechte houding is, moeten alle oefeningen consequent en aanhoudend worden uitgevoerd. Een huiswerkprogramma met oefeningen tegen de bochel is essentieel voor trainingssucces. In het geval van pijn of ongemak na of tijdens de oefeningen, dient altijd de trainer of therapeut te worden geraadpleegd.