Zwangerschap: het gewicht moet toenemen
Zwangere vrouwen komen in de eerste drie maanden gewoonlijk slechts één tot twee kilogram aan. Sommige vrouwen vallen in eerste instantie zelfs af, bijvoorbeeld omdat ze in het eerste trimester vaak moeten braken.
Aan de andere kant past het vrouwelijk lichaam zich aan de zwangerschap aan om optimale zorg voor het kind te kunnen bieden. Zo groeien de baarmoeder en de placenta. Het vasthouden van water in de weefsels neemt aanzienlijk toe. De borsten worden groter, het bloedvolume neemt toe en ook het vruchtwater voegt een zekere hoeveelheid gewicht toe.
Hoeveel moeten zwangere vrouwen aankomen?
- Vrouwen met een normaal gewicht en een body mass index (BMI) tot 25 zouden tijdens de zwangerschap tussen de tien en 16 kilogram moeten aankomen.
- Bij vrouwen met overgewicht en ernstig overgewicht (obese) mag de gewichtstoename indien mogelijk niet groter zijn dan tien kilogram.
- Deskundigen onthouden zich van het doen van een algemene aanbeveling over de minimale gewichtstoename voor vrouwen met ondergewicht, omdat hiervoor niet voldoende wetenschappelijke gegevens bestaan.
Het is het beste om vóór de zwangerschap naar een normaal gewicht te streven.
Afvallen tijdens de zwangerschap moet worden vermeden door vrouwen met een normaal gewicht en ondergewicht. Anders loopt het kind in de baarmoeder het risico op ondervoeding, wat de ontwikkeling van het kind in gevaar brengt.
Als zwangere vrouwen last hebben van eetstoornissen – zoals anorexia of boulimia – kan dit ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid van moeder en kind. Getroffen vrouwen moeten daarom hulp zoeken bij hun arts of psycholoog.
Wanneer is afvallen tijdens de zwangerschap verstandig?
Afvallen tijdens de zwangerschap is alleen aan te raden voor vrouwen met overgewicht en alleen in overleg met hun gynaecoloog. Voor zwangere vrouwen met (ernstig) overgewicht kan afvallen voordelen hebben, omdat:
- Bovendien kunnen zwangere vrouwen die te veel wegen ervoor zorgen dat de baby in de baarmoeder erg groot wordt. Dit bemoeilijkt het geboorteproces en kan een keizersnede noodzakelijk maken.
- Obesitas tijdens de zwangerschap verhoogt het risico op een miskraam en op vroeggeboorte.
- Medische onderzoeken zoals echografie van de moeder of het hart van de foetus (foetale echocardiografie) zijn moeilijker en vaak minder overtuigend in gevallen van ernstige obesitas.
Afvallen tijdens de zwangerschap: veranderingen in het dieet en lichaamsbeweging
De beste manier om gezond af te vallen is door uw dieet te veranderen en regelmatig te bewegen. Zwangere vrouwen kunnen het beste de details hiervan met hun arts bespreken.
Regelmatige medische onderzoeken helpen om gecontroleerd en gezond af te vallen of een gezond gewicht te behouden tijdens de zwangerschap.
Vrouwen mogen tijdens de zwangerschap echter niet afvallen met eenzijdige diëten of strikte caloriebeperking. Het risico dat het kind niet voldoende gevoed wordt, is te groot.