Is het toegestaan om ondanks pijn te sporten?
In schouder impingement syndroomzijn de spier- en krachtopbouw van de spieren rond de schouder en het behoud en de verbetering van de mobiliteit erg belangrijk voor het succes van de therapie. Om deze reden mag er ook met een schouder worden gesport impingement syndroom, maar sporten zoals zwemmen, handbal of tennis worden minder aanbevolen vanwege de hoge schouderbelasting. Anderzijds, jogging of fietsen, bergwandelen, goed geïnstrueerd en aangepast geschiktheid opleiding of yoga en Pilates zijn zeker aan te raden. De atletische belasting moet sterk afhankelijk worden gemaakt van het gevoel van het individu pijn en de klachten in de dagen na de training. Als er geen sterke is pijn tijdens en na de training of bewegingsbeperkingen die erdoor worden veroorzaakt, is lichtere, spierpijn zoals pijn draaglijk.
Hoe herken ik een schouderbotsingssyndroom?
In de loop van de schouder impingement syndroom pijn tijdens beweging leidt meestal tot een verlichtende houding, de schouder wordt niet meer in een laatste rechte lijn bewogen, wat kan leiden tot verklevingen en verstijving. Bovendien is de relatieve dichtheid onder de acromion, verkalking van de pezen en reactieve botveranderingen kunnen de mobiliteit verder beperken. In de meeste gevallen wordt het naar buiten draaien van de schouder en het spreiden van de schouder naar de zijkant het meest beïnvloed door bewegingsbeperkingen. In de meeste gevallen kunnen deze bewegingsbeperkingen worden behandeld in fysiotherapie en aanzienlijk worden verbeterd door oefeningen om de spieren te versterken en de beweging te verlengen.
Verlies van kracht
Als gevolg van een verlichtende houding, die vaak wordt ingenomen vanwege de pijn die ermee gepaard gaat schouder impingement syndroomkan er sprake zijn van krachtverlies in de aangedane arm. De spieren die niet meer voldoende worden belast, breken af en verliezen kracht en mobiliteit. Het is ook mogelijk dat een zenuw wordt samengedrukt door zwelling, ontsteking of botveranderingen in het schoudergebied, wat ook kan leiden tot krachtverlies in de spieren die het levert. Om hier een verbetering aan te brengen, kun je de volgende artikelen lezen:
- Fysiotherapie bij beknelde zenuwen
- Oefeningen met het Schouder Impingement Syndrome
- Mobiliteitsoefeningen schouder
