Er bestaat niet zoiets als het typische ijzertekort patiënt - iedereen kan worden beïnvloed. Maar bij sommige groepen mensen is het risico van ijzertekort is bijzonder hoog. Ontdek welke mensen een verhoogd risico hebben om zich te ontwikkelen ijzertekort en waarom deze groepen hieronder bijzonder risico lopen.
IJzertekort - risicogroepen
De volgende groepen mensen lopen een verhoogd risico op ijzertekort en moeten hun ijzerniveaus regelmatig door een arts laten controleren:
- Vrouwen, vooral tijdens zwangerschap en borstvoeding
- Kinderen en adolescenten
- Ouder
- Chronisch ziek
- Vegetariërs respectievelijk veganisten
- Duursporters
- Permanente bloeddonor
Verhoogde ijzerbehoefte bij vrouwen
In vergelijking met mannen hebben vrouwen 50 procent meer behoefte aan ijzer en lopen meer risico op het ontwikkelen van een ijzertekort als gevolg van bloed verlies tijdens menstruatie: Vooral jonge vrouwen met een zware menstruatie vertonen daarom relatief vaak overeenkomstige symptomen ijzer winkels zijn bijzonder snel leeg. De ijzer vereiste is zelfs hoger tijdens zwangerschap. Het groeien baarmoeder met de placenta en het ongeboren kind moet worden voorzien zuurstof daarom neemt de ijzerbehoefte drievoudig toe. De grootste behoefte is in het tweede en derde trimester van zwangerschap - in het laatste trimester is het met 30 milligram twee keer zo hoog als normaal. Bijna 50 procent van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd krijgt niet optimaal ijzer. IJzerreserves dienen in een vroeg stadium te worden aangevuld, omdat een voldoende ijzerdepot niet alleen een positieve invloed heeft op het algemeen welzijn van de aanstaande moeder, maar ook een gunstige invloed heeft op de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling van het kind. Heeft u last van ijzertekort?
IJzertekort bij kinderen en adolescenten.
De pasgeboren baby krijgt bij de geboorte een deel van de ijzervoorraad, die ongeveer vier maanden duurt. Bovendien wordt de baby via de moeder van ijzer voorzien melk, hoewel melk helaas over het algemeen weinig ijzer bevat. Het kind kan ongeveer 50 procent van het ijzer van zijn moeder gebruiken melk Uiterlijk vanaf de zesde levensmaand dienen ijzerrijke aanvullende voedingsmiddelen te worden gevoerd, omdat ook baby's en peuters een ijzertekort kunnen hebben. Goede bronnen van ijzer zijn groene groenten, kleine porties vlees en babyvoeding verrijkt met rode vruchtensappen. Bij jongere kinderen, als ijzertekort bloedarmoede lange tijd onopgemerkt blijft, bestaat het risico dat intelligentieontwikkeling en hersenen de rijping zal worden aangetast. Als kinderen groeien groter, hun spier massa en bloed volume toenemen, en dat geldt ook voor hun behoefte aan ijzer. Ongeveer tien procent van alle opgroeiende kinderen lijdt aan ijzertekort en de typische symptomen zoals 피로, lusteloosheid en arm concentratie De groeispurt bij schoolkinderen en het ontstaan van menstruatie bij jonge meisjes zijn typische triggers van acuut ijzertekort.
Ouderen voorzien vaak niet in hun ijzerbehoefte
Op oudere leeftijd kan vaak niet meer aan de individuele ijzerbehoefte worden voldaan. Ouderen hebben niet meer zoveel eetlust, en hun voedselinname is dienovereenkomstig verminderd en vaak eenzijdig. Bovendien slecht passend kunstgebit maken het moeilijk om van vleesmaaltijden te genieten. Een andere reden voor ijzertekort op oudere leeftijd is verminderd absorptie van ijzer als gevolg van aandoeningen in het maagdarmkanaal of de bijwerkingen van medicatie. Gepureerde maaltijden kunnen bijvoorbeeld verlichting bieden voor ijzertekort op hoge leeftijd.
IJzergebrek bij de zieken
streng bloed verlies als gevolg van ongevallen, verwondingen of gastro-intestinale ulcera kan ijzerverlies veroorzaken, evenals het gebruik van pijnstillers of medicijnen die cortisone Mensen die lijden aan chronisch nier ziekte, taaislijmziekte of gastro-intestinale stoornissen hebben meestal te weinig ijzer in hun bloed omdat het überhaupt niet door het lichaam wordt opgenomen of in toenemende mate wordt uitgescheiden.
Vegetariërs moeten op hun ijzerinname letten
Als we teveel vlees eten, is het risico van kanker neemt toe, maar als we vlees volledig vermijden, brengen we ook ons in gevaar volksgezondheid: groenten, volkoren granen en fruit make-up een gezond dieet - maar ze voorzien het lichaam niet van voldoende ijzer. Dit komt doordat plantijzer bijvoorbeeld in brood, groenten, peulvruchten en volkorenproducten, is slecht biologisch beschikbaar, wat betekent dat het lichaam het nauwelijks kan opnemen. Dierlijk ijzer daarentegen, bijvoorbeeld uit rood vlees, kan beter door het lichaam worden benut. Vegetariërs en veganisten moeten daarom plantaardige ijzerbronnen combineren met vitamine C (bijvoorbeeld een glas vers geperst sinaasappelsap): dit verhoogt het ijzer nog verder absorptie Bij twijfel wordt ijzersubstitutie aanbevolen, waarbij kruidenbloed sappen of dragees met een gemakkelijk bruikbare ijzer II-verbinding zijn bijzonder effectief gebleken. Deze sappen zijn verrijkt met bloedvorming vitaminen en plant extracten, Zijn alcohol- en suiker-vrij, en zijn daarom ook geschikt voor kinderen. Twee keer per jaar moet een ijzerbehandeling worden uitgevoerd.
Vaste bloeddonor en duursporter
IJzer wordt ook met het bloed uit het lichaam verwijderd. Mensen die regelmatig bloed doneren, moeten daarom ijzertekort voorkomen door ijzerrijk te eten dieet of het nemen van ijzer supplementen Als het om ijzer gaat, gelden andere voorwaarden voor intensieve sporters dan voor niet-sporters: tijdens intensieve trainingen is het ijzergehalte ongeveer tien procent lager dan normaal. Maar zelfs een klein tekort vermindert de prestaties en atleten worden lusteloos en lusteloos. Atleten dienen zich door een arts te laten onderzoeken om de individueel geschikte te vinden therapie voor hen.
