Hypervitaminose | Vitaminen

Hypervitaminose

Men spreekt van een hypervitaminose wanneer er een overaanbod is van vitaminen. Dit kan alleen gebeuren met de vetoplosbare stof vitaminen (A, E, D en K). Dit kan echter niet worden bereikt door dieet. Alleen dieet supplementen en vitamine preparaten kan worden beschouwd. Met een evenwichtig en gezond dieet, hypervitaminose is niet te verwachten.

Vitaminen voor de huid

Er zijn verschillende vitaminen die een invloed hebben op de voorwaarde van de huid. Er is echter geen vitamine die specifiek alleen dient voor huidvernieuwing. Vitamine A (retinol) is een vitamine die vooral belangrijk is voor het gezichtsvermogen.

Het speelt echter ook een belangrijke rol bij de celvernieuwing van de huid. Naast verminderd zicht kan een tekort aan vitamine A leiden tot een droge, schilferige huid. Vitamine A komt voornamelijk voor in voedingsmiddelen zoals melk en zuivelproducten en vis.

Vitamine A komt ook voor in rode en oranje groenten. Dit verklaart de waarheid dat de regelmatige inname van wortelen een goed gezichtsvermogen belooft. Vitamine B is een complex dat bestaat uit verschillende vitamines.

Deze omvatten vitamine B1 (thiamine), vitamine B2 (riboflavine), vitamine B3 (niacine), vitamine B5 (pantotheenzuur), vitamine B6 (pyridoxine), vitamine B7 (biotine), vitamine B11 (foliumzuur) en vitamine B12 (cobalamine). Biotine, foliumzuur en niacine zijn bijzonder belangrijk voor de huid. Een tekort leidt tot een broze huid, droog haar en broze vingernagels.

De vitamine B-complex zorgt voor de celvernieuwing van de huid en haar hydratatie en gladheid. Deze drie vitamines komen voornamelijk voor in vlees, vis, lever, gist, eigeel, noten en bloemkool. Vitamine C (ascorbinezuur) versterkt de bindweefsel.

Het zit voornamelijk in fruit. Citrusvruchten moeten hier worden genoemd, maar het zit ook in bessen en bijna alle andere fruitsoorten in verschillende hoeveelheden. Vitamine E (tocoferol) speelt ook een rol bij de celvernieuwing van de huid. Het zit onder meer in plantaardige oliën en noten.

Aanbevolen vitamines voor zwangere vrouwen

Zwangerschap is een van de weinige situaties waarin de aanvullende inname van vitamines in tabletvorm wordt aanbevolen. De belangrijkste vitamine van allemaal is foliumzuur (vitamine B11). In het beste geval moet het worden overgenomen uit de planning van een zwangerschap.

Een tekort aan foliumzuur kan bij pasgeborenen leiden tot neurale buisdefecten. Dit kan leiden tot misvormingen of miskramen. Foliumzuur komt vooral voor in verse groenten.

Gedurende zwangerschapEr moeten echter extra foliumzuurtabletten worden ingenomen. Alle andere vitamines worden meestal in voldoende hoeveelheden ingenomen met een evenwichtige dieet. Om te vermijden vitamine D tekort, regelmatige blootstelling aan frisse lucht en zonneschijn is belangrijk. Zwangere vrouwen of vrouwen die van plan zijn zwanger te worden, dienen echter met hun gynaecoloog te overleggen of andere vitaminevervangende producten geschikt zijn.