De oefening van de vlinder telt naast het bankdrukken en het vlies als een vorm van oefening voor de ontwikkeling van de borstspieren en wordt vooral gebruikt bij bodybuilding. Echter, in tegenstelling tot bankdrukken, waarbij de triceps (M. triceps brachii) en de deltaspier (M. deltoideus) een deel van … Vlinder
Inleiding Om recht te doen aan het principe van het variëren van de trainingsbelasting, kan en moet de borstspiertraining variabel worden vormgegeven. De training op de kabelrol kan naast de normale training worden gebruikt en dient voornamelijk om de borstspieren te definiëren. Omdat beide armen symmetrisch werken en stevig ... Vlinder aan trekkabel
De oefening van het "vliegen" bij krachttraining dient om de borstspieren te ontwikkelen. Na de vlinder wordt de beweging liggend uitgevoerd en zo rust de wervelkolom stevig op een bank, waardoor rugklachten worden voorkomen. Aangezien deze oefening uitsluitend met dumbbells wordt gedaan, vereist deze een hoge mate van bewegingscoördinatie en bepaalde training … Flying
Inleiding Bankdrukken is de bekendste en populairste oefening in krachttraining om de borstspieren op te bouwen. Bankdrukken is een integraal onderdeel van elk trainingsplan, zowel bij bodybuilding als fitness. Door het trainingsgewicht en het bijbehorende aantal herhalingen te variëren, kan bankdrukken worden ingezet om de meeste … Bankdrukken