Inleiding Ademhalingsoefeningen voor ontspanning zijn oefeningen die zijn ontworpen om lichaam en geest in een ontspannen houding te brengen. Zonder hulpmiddelen kunt u op elk moment en op elke plaats eenvoudige ademhalingsoefeningen doen om bij elkaar te komen en te ontspannen. Ademhalingsoefeningen zijn hiervoor bijzonder geschikt, omdat de ademhaling ons lichaam beïnvloedt en … Ademhalingsoefeningen voor ontspanning
Ademhalingsoefeningen bij paniekaanvallen Een paniekaanval wordt gekenmerkt door een relatief plotselinge zwelling van intense angst. De angst is relatief ongericht, maar kan vaak betrekking hebben op het eigen lichaam en gaat gepaard met lichamelijke symptomen zoals hartkloppingen, versnelde ademhaling, koud zweet. Om de zwellingsangst te stoppen, kan het nuttig zijn ... Ademhalingsoefeningen bij paniekaanvallen | Ademhalingsoefeningen voor ontspanning
Inleiding Ademhalingsoefeningen voor het inslapen zijn gerichte ademhalingstechnieken die heel bewust worden ingezet om het proces van inslapen op gang te brengen en te ondersteunen. Het effect van ademen op ons lichaam wordt benut evenals de bewuste concentratie op de ademhaling, waardoor het zogenaamde broeden wordt voorkomen, waardoor veel mensen niet in slaap kunnen vallen. Ademhalingsoefeningen … Ademhalingsoefeningen om in slaap te vallen
Duur en frequentie van toediening Om de bovengenoemde hyperventilatie te voorkomen, dienen de actieve ademhalingsoefeningen slechts gedurende een korte periode te worden uitgevoerd. Niet langer dan 3 minuten, daarna moet u terugkeren naar de normale ontspannen ademhaling. Ontspanningsoefeningen (bijvoorbeeld van autogene training of droomreizen) kunnen helpen als de ademhalingsoefeningen … Duur en frequentie van de aanvraag | Ademhalingsoefeningen om in slaap te vallen