Hatha Yoga
Hatha Yoga is de oorspronkelijke vorm van yoga die zich bezighoudt met fysieke oefeningen. Het gaat om bewuste, krachtige houdingen die bedoeld zijn om lichaam en geest van energie te voorzien. De bewegingen zijn traag en ontspannend.
Desalniettemin worden spieren versterkt, wordt de flexibiliteit verbeterd en wordt het gevoel van evenwicht is getraind. Het doel is om een ontspannen staat van innerlijk te bereiken evenwicht. Ademhalingsoefeningen en meditatieve elementen kunnen ook deel uitmaken van Hatha Yoga. Er zijn verschillende moeilijkheidsgraden en subvormen van Hatha Yoga.
Sivananda Yoga
Sivanada Yoga bestaat al sinds de jaren zestig en werd beïnvloed door een student van Swami Sivanada. Het integreert anders yoga stijlen en bevat ook spirituele meditatieve elementen. Sivanada Yoga is gebaseerd op de vijf elementen: correcte beweging (Asana), ademhaling (pranayama), ontspanning (Savasana), voeding (Vegetarisch), positief denken (Vedenta) en bemiddeling (Dhyana).
Voor de ultieme verlichting kunnen de 4 hoofdpaden van yoga (zie hierboven) als spirituele richtlijnen worden gebruikt. Sinavada Yoga is een populaire vorm van yoga in de VS en Europa. Een yogales is vrij rustig en meditatief maar heeft ook energetische, activerende elementen.
Sahaja-yoga
Sahaja Yoga is een vorm van yoga ontwikkeld door een Indiase arts (Shri Mataji) die haar anatomische en fysiologische kennis aanvulde met spirituele benaderingen en Sahaja Yoga ontwikkelde. Zelfrealisatie speelt een belangrijke rol in Sahaja Yoga. De individuele chakra's en kanalen zijn ook belangrijk.
In Sahaja Yoga, innerlijke rust en evenwicht wordt voornamelijk gevonden via meditatie. Het Sahaja Yoga Systeem is gebaseerd op de leer van de 7 basischakra's en de energiekanalen die de energiestroom in het lichaam beïnvloeden. Er zijn verbindingen tussen de chakra's en medische anatomische structuren. Door te mediteren op een bepaald chakra kunnen energetische blokkades worden opgeheven en kan de energiestroom weer in balans worden gebracht.
Surat Shabd-yoga
In Vinyasa Yoga neemt de yogi bepaalde houdingen in, die hij vervolgens krachtig en dynamisch verlaat met de ademimpuls om door te gaan naar de volgende houding. Ademen en beweging moet in harmonie zijn, zodat de geest kan ontspannen. Door de opeenvolging van bewegingen en ademhaling de yogi komt in een meditatieve staat en versterkt en mobiliseert zijn lichaam.
De gedachten moeten stromen en worden losgelaten totdat ze samensmelten tot een geheel. Tegelijkertijd trainen de fysieke oefeningen het evenwicht, versterken ze de ademhalings- en ademhalingsspieren en verbeteren ze het eigen lichaamsbewustzijn. Vinsaya Yoga kan ook met lichte muzikale begeleiding worden uitgevoerd en krijgt zo een licht choreografisch karakter.
Alle artikelen in deze serie:
