Definitie De reactieve kracht wordt gedefinieerd als de kracht die nodig is om de grootst mogelijke krachtimpact in de expansie-/contractiecyclus te bereiken. De rek-verkortingscyclus beschrijft de fase tussen excentrische (meegevend) en concentrische (overwinnende) werking van de spieren. Opbouw van de reactieve kracht Een goede reactieve sterkte komt voort uit de maximale sterkte, het reactieve spanvermogen … Reactief vermogen
Reactieve krachttraining Het trainen van de reactieve kracht is primair gericht op aanpassingen aan het centrale zenuwstelsel. Trainen dient daarom altijd in een ontspannen toestand plaats te vinden. Atleten die hun reactieve kracht willen verbeteren, moeten plyometrische training proberen. Het gaat om dynamische bewegingen die profiteren van de rekconcentratiecyclus. Een plyometrische … Reactieve krachttraining | Reactief vermogen
Samenvatting De reactieve kracht veroorzaakt aanvankelijk een korte rekking van de spieren in de excentrische (meegevende) fase. De elasticiteit van de spieren en pezen zorgt voor een onafhankelijke krachttoename. In de naadloze overgang (<200ms) naar de concentrische fase wordt een extra krachtimpuls gegenereerd. Alle artikelen in deze serie: Reactieve kracht Reactieve krachttraining … Samenvatting | Reactief vermogen
Inleiding Kracht met zijn verschillende uitingsvormen speelt in veel sporten een grote rol. Daarnaast kunnen krachtvaardigheden in hoge mate worden getraind. Gerichte krachtdiagnostiek speelt daarom een belangrijke rol in de trainingspraktijk. Terwijl in de afgelopen decennia vooral sportmotorische krachttests werden gebruikt om individuele krachtvaardigheden te beoordelen, tegenwoordig ... Voorzichtige fout: meetfouten die van kracht zijn bij diagnose
Meetfouten en betrouwbaarheid 1e axioma van de klassieke testtheorie Het eerste axioma van de testtheorie zegt dat een meetwaarde altijd is samengesteld uit de werkelijke waarde en een meetfout. X = W + ex Alleen bij perfecte betrouwbaarheid zou de meetfout = 0, en de gemeten waarde de … Meetfouten en betrouwbaarheid | Voorzichtige fout: meetfouten die worden uitgevoerd bij diagnose
Definitie De maximale kracht als manifestatie van kracht wordt gedefinieerd als de kracht die het zenuwstelsel kan uitoefenen tijdens vrijwillige spiercontractie. In het verleden waren de manifestaties van maximale kracht, explosieve kracht, reactieve kracht en krachtuithoudingsvermogen onder de kracht. Tegenwoordig wordt maximale kracht beschouwd als de superieure vorm van ... Maximale kracht
Typische oefeningen om maximale kracht te verbeteren Oefeningen die vaak worden gebruikt voor klassieke maximale krachttraining: De lat pull en de legpress zijn beginnersoefeningen die in het begin worden aanbevolen. Het voordeel is dat de kans op blessures lager is dan bij een training met losse gewichten. Met de legpress zit je… Typische oefeningen om maximale kracht te verbeteren | Maximale kracht
Hoe snel kan de maximale kracht worden verbeterd? Bij het trainen van maximale kracht heeft het lichaam tijd nodig om te reageren en nieuwe spiercellen te vormen als reactie op de hoge belasting. Na slechts twee weken voel je een toename in kracht en de spieren creëren al hogere gewichten. Een mooie stijging… Hoe snel kan de maximale kracht worden verbeterd? | Maximale kracht
Wat is maximale krachttraining? Maximale krachttraining is een vorm van trainen waarbij spieropbouw en het vergroten van kracht centraal staan. Vooral de verbetering van de maximale krachtprestaties staat centraal. Maximale krachttraining is onderverdeeld in maximale en submaximale training. Submaximale training verbetert de intramusculaire coördinatie en de spiercellen werken … Wat is maximale krachttraining? | Maximale kracht
Definitie De snelle kracht wordt gedefinieerd als het vermogen van het neuromusculaire systeem om binnen een bepaalde tijd een zo groot mogelijke krachtinvloed te bereiken. Toepassingsvormen Afhankelijk van het toepassingsgebied streeft de hogesnelheidskracht naar de grootst mogelijke acceleratie: Op het eigen lichaam (sprint etc.) Op deellichamen (boxen etc. … Lente kracht
Hoe train je je hoge snelheidskracht speciaal voor voetbal? Vooral in het voetbal is de snelheid van bijzonder belang, omdat het in extreme gevallen kan beslissen over overwinning of nederlaag. De basis in voetbal is onder andere het vermogen om te sprinten, inclusief snelle richtingsveranderingen. Sprintsledes, sprintparachutes, harnassen en medicijnballen … Hoe train je je hoge snelheidskracht, speciaal voor voetbal? | Lente kracht
Hoe kun je de explosieve kracht testen? Er zijn verschillende manieren om de explosieve kracht te testen. U kunt dit controleren met lichtschermen en speciale camera's. De camera's moeten echter tot 500 beelden per seconde maken om de fijnste verschillen te meten. Sportmotorische tests zijn een andere effectieve manier om de … Hoe kun je de explosieve kracht testen? | Lente kracht
