Het trainingsplan voor het gericht verbeteren van de buikspieren bevat alleen oefeningen en methoden voor de buikspieren. Dit trainingsplan kan worden gebruikt als een geïsoleerde trainingseenheid als aanvulling op een spieropbouwplan. De buikspieren moeten altijd in dezelfde mate worden getraind als de lage rugspieren. Trainingsplan … Sixpack-training
Toelichting Dit trainingsplan is geschikt om specifiek het reeds opgebouwde spierstelsel te definiëren. Het trainingsplan is in principe gebaseerd op het bodybuilding-principe pre-uitputting en werkt vanwege een pre-vermoeidheid van het spierstelsel. Twee oefeningen worden direct na elkaar uitgevoerd, waarbij dezelfde spier wordt belast. De eerste set is klaar... Trainingsplan Definitie van het spierstelsel
Toelichting Krachttraining voor gerichte vetverbranding moet naast duurtraining altijd overwogen worden. Omdat de pauze tussen de afzonderlijke sets slechts 30 seconden is, kunnen veel oefeningen in korte tijd worden voltooid. De pauzeduur tussen de afzonderlijke stations mag niet langer zijn dan ca. 1 minuut. De training … Trainingsplan vetverbranding door krachttraining
Het beroep van personal trainer is geen officiële functietitel, wat betekent dat iedereen zich personal trainer mag noemen. Personal training is een individuele, professionele vorm van trainingsondersteuning door een competente trainer. Beginnend met gerichte trainingsplanning, via trainingsondersteuning tot de evaluatie en herziening van trainingsplannen, kan een personal trainer … De Personal Trainer
Inleiding Personal training is een vorm van individueel trainingsadvies en trainingsondersteuning met als doel maximale of optimale prestatieverbetering en wedstrijdvoorbereiding. Door het steeds groeiende aantal potentiële klanten op het gebied van sportondersteuning is er de afgelopen jaren een beroepsgroep ontstaan met perspectief op groeimogelijkheden. Beginnend in de … Persoonlijke training
De perfecte personal trainer: Een personal trainer mag geen dogmaticus zijn. Hij weet de wensen van de klanten efficiënt te implementeren binnen een bepaald kader en kan zich aanpassen aan een breed scala aan klanten. Hij moet staan voor wat hij leert en zelf plant en overtuigd zijn van de methoden. Hij zou alles moeten weten... De perfecte personal trainer: | Persoonlijke training
Toelichting Bij de 4-way split wordt de inhoud van de training verdeeld over 4 dagen. Het doel van de training is om met 60 minuten per trainingseenheid spieren op te bouwen. Volgens het trainingsplan borst- en schouderspieren en het trainingsplan beenspieren moet er 1 dag pauze zijn. Voordat je gaat trainen, moet je… 4 Hij splitste trainingsplan op
Toelichting De hele lichaamstraining omvat een selectie van speciale oefeningen voor alle spiergroepen. De duur van de training ligt in het bereik van een uur en moet minstens 2 tot 3 keer per week worden gedaan. De belangrijkste focus van dit trainingsplan ligt op spieropbouw. Aanvullende duurtraining is echter aan te raden. Beginners … Trainingsplan hele lichaamstraining
Uitleg Bankdrukken: 5 sets herhalingen 10, 10, 8, 8, 6 Pauze 1:30 min 5 sets Herhalingen 10, 10, 8, 8, 6 Pauze 1:30 min Vliegen: 5 sets herhalingen 12, 12, 10 , 10, 8 Pauze 1:30 min 5 sets Herhalingen 12, 12, 10, 10, 8 Pauze 1:30 min Triceps persen: 4 sets van … Trainingsplan opbouw van spiermassa
Toelichting Het beginnersprogramma is een trainingsplan voor het wennen aan en aanpassen van het spierstelsel aan krachttrainingsbelastingen. De opleidingsduur is ca. 45 minuten en moet 2-3 keer per week worden uitgevoerd. Het doel is het uithoudingsvermogen van de kracht te verbeteren en de spieren te laten wennen aan de belasting. Om zo te … Trainingsplan krachttraining voor beginners
Inleiding Om de sporttraining effectief en succesvol af te ronden, is een optimale, langdurige en goede planning vereist. Veel ambitieuze recreatieve sporters zoeken steeds vaker professioneel advies van een personal trainer om hun sportieve doelen sneller en veiliger te bereiken. Een individueel ontworpen trainingsplan is handig bij duursporten … Opleidingsplan
Krachttraining vanuit functioneel oogpunt omvat een reeks oefeningen waarvan de bewegingssequenties gerelateerd zijn aan dagelijkse bewegingen. De beenstrekoefening zou vanuit functioneel oogpunt ongepast zijn, omdat de volgorde van bewegingen niet vergelijkbaar is met enige beweging in het dagelijks leven. Bij functionele krachttraining is het trainingsgewicht … Trainingsplan functionele krachttraining
