Gezond snowboarden

Meer dan zes miljoen Duitse skiërs en snowboarders trekken in de winter naar besneeuwde hellingen en afdalingen. Maar veel snowboardafdalingen eindigen in het ziekenhuis in plaats van in het dalstation. Begin daarom vroeg met de voorbereiding op het komende snowboardseizoen - bij voorkeur in de herfst. Lees hier wie een bijzonder risico loopt en hoe u voorzorgsmaatregelen kunt nemen. Het kan worden teruggebracht tot een simpele noemer: als je niet gezond bent, moet je niet snowboarden.

Snowboarden vereist fysieke fitheid

Zelfs een koud or griep kunnen snowboarders die niet geacclimatiseerd zijn in de problemen brengen op hellingen van 1,800 meter of hoger. Mensen waarmee wordt behandeld antibiotica moet ook voorzichtig zijn en de bijsluiter​ Sommige preparaten verhogen de gevoeligheid voor licht en het resultaat kan pijnlijk zijn zonnebrand na het snowboarden.

IJzergebrek kan snowboarders ook in een neerwaartse spiraal op de hellingen sturen. Dit komt doordat atleten en vrouwen vaak een toename hebben ijzer eis die niet met alleen voedsel kan worden gecompenseerd. De reden voor het vaak onopgemerkt ijzertekort bij vrouwen is het maandelijks verlies van bloed​ Atleten hebben er daarentegen veel van nodig ijzer in de bloed transporteren zuurstof aan hun spieren.

Degenen die hun behoeften niet met voedsel kunnen dekken, moeten daarom een ijzer aanvullen dat bevat ook vitamine C of neem het samen met een drankje met daarin vitamine C​ Dit verbetert de absorptie van ijzer en ondersteunt tegelijkertijd de spieren. Dit verbetert het ijzer absorptie en ondersteunt tegelijkertijd de immuunsysteem in zijn strijd tegen de winter kiemen.

Bouw fitheid al in de herfst op

Snowboarders zouden al moeten trainen geschiktheid en spieren sterkte in de herfst - bijvoorbeeld door jogging, fietsen of klassieke ski-gymnastiek.

Belangrijk: Stap niet direct na aankomst in het snowboardgebied op het board. Acclimatisatie is essentieel voor het lichaam zodat het niet ineens slap wordt tijdens het snowboarden. Zelfs op de tweede dag van uw vakantie moet u niet te hoog wagen. Omdat het zelfs voor gezonde mensen gevaarlijk kan zijn op 3,000 meter, omdat de hart- en circulatie moet eerst wennen aan de ijle lucht.

Bescherming tegen kou

Vanaf min 20 graden Celsius moet je jezelf er ook speciaal tegen beschermen bevriezing​ Vettig zalven om de huid, eventueel een gezichtsmasker van neopreen en zijden handschoenen onder de snowboardhandschoenen kunnen hierbij helpen.

En natuurlijk geldt in principe het volgende: Alcohol heeft net zo weinig met snowboarden te maken als met wegverkeer. Alcohol verwijdt de bloed schepen en zorgt er dus voor dat het lichaam sneller afkoelt, maar bovenal is het vaak de oorzaak van vallen en ongelukken tijdens het snowboarden: zelfs licht dronken mensen hebben de neiging sneller te gaan dan normaal en onderschatten de gevaren. Daarom: blijf uit de buurt van alcohol tijdens het snowboarden!