Verdere therapeutische maatregelen
Om een andere hernia te voorkomen of te behandelen, moet u niet alleen overwegen stretching en versterkende oefeningen, maar ook massages, slingertafel, warme kompressen, embrocations, elektrotherapie, werkergonomie, a terug school or yoga opdrachten. Als de oefeningen alleen kunnen worden uitgevoerd onder pijn, watergymnastiek is een goede keus. Hier wordt drijfvermogen gebruikt en worden tegelijkertijd de ruggenmergspieren versterkt.
Samengevat
Aangezien een hernia in de meeste gevallen wordt veroorzaakt door gebrek aan beweging en eenzijdige belasting, dient u uw dagelijkse routine te analyseren en variatie in de bewegingen te integreren. Het is daarom aan te raden om eerst te beginnen met fysiotherapeutische oefeningen voor de wervelkolom. Je moet creatief zijn en je oefeningen aanzienlijk variëren. Vermijd echter abrupte bewegingen en sterke rotaties.
Sporten zoals tennis en squash zijn niet geschikt. Tai Chi, zwemmen of speciale fysiotherapie voor de symptomen van de tussenwervelschijf wordt aanbevolen. Het is redelijk om bepaalde oefeningen in de dagelijkse routine te integreren.
Zo kan men lunchpauzes gebruiken voor korte wandelingen of om te doen stretching oefeningen op de pc elk half uur gedurende 5 minuten. Met de eenvoudigste van AIDS (tennis ballen, lichte halters, terabands, oefenmat, houten stokken) kunt u een scala aan oefeningen aanschaffen en implementeren om een nieuwe hernia of om een bestaande hernia therapeutisch te behandelen.
Alle artikelen in deze serie:
