“Front support” Ondersteun uzelf vanuit buikligging, met uw rug recht op uw onderarmen en tenen. Het is belangrijk om de buikspieren stevig en kantel het bekken naar voren. U mag niet met uw rug doorzakken en ook niet in de bult van een kat komen.
Het uitzicht is naar beneden gericht. Houd positie zo lang mogelijk vast. Doe hier in totaal 3 passen van. Ga verder met de volgende oefening
