Feldenkrais-oefeningen tegen migraine | Oefeningen tegen migraine - Dat helpt!

Feldenkrais oefent tegen migraine

De term Feldenkrais beschrijft een systeem dat het bewustzijn van bewegingssequenties verhoogt en de getroffenen in staat stelt ongunstige bewegingssequenties te herkennen en te verbeteren. Het verschaft daarmee kennis over bewegingen die tot doel hebben moeiteloos te bewegen en spanningen te voorkomen. Ga op je liggen maag en buig uw benen in een hoek van 90 °.

Beweeg nu langzaam uw onderbenen naar de rechterkant terwijl u uw hoofd naar links. Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal de oefening aan de andere kant. Ga rechtop op de grond zitten.

Het recht been staat voor het lichaam gehoekt zoals in kleermakerszit, terwijl het linkerbeen naar achteren wijst. Draai nu je hoofd en bovenlichaam naar rechts. Til de linkerkant op been en leid het uit het bekken naar de rechterkant.

Combineer nu oefening 1 en 2 door je onderbenen te draaien tot je de zitpositie van oefening 2 bereikt en ga vanaf daar verder tot je weer in buikligging op de grond ligt.

  1. Ga op je liggen maag en buig uw benen in een hoek van 90 °. Beweeg nu langzaam uw onderbenen naar de rechterkant terwijl u uw hoofd links.

    Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal de oefening aan de andere kant.

  2. Ga rechtop op de grond zitten. Het recht been staat schuin voor het lichaam, zoals in kleermakerszit, terwijl het linkerbeen naar achteren wijst. Draai nu je hoofd en bovenlichaam naar rechts. Til het linkerbeen op en leid het uit het bekken naar de rechterkant.
  3. Combineer nu oefening 1 en 2 door je onderbenen te draaien tot je de zitpositie van oefening 2 bereikt en ga vanaf daar verder tot je weer in buikligging op de grond ligt.

Fysiotherapie tegen migraine

Fysiotherapie speelt daarin een belangrijke rol migraine behandeling. De behandeling leidt zowel in acute gevallen als bij preventie tot goede resultaten en biedt daarmee een goede aanvullen op medicamenteuze therapie. Fysiotherapie omvat vooral: fysiotherapie met verschillende oefeningen ter bevordering bloed bloedsomloop, om spanning te verminderen en om de spieren te versterken.

Effectieve oefeningen hiervoor vindt u onder: Fysiotherapie - Oefeningen voor de cervicale wervelkolom Warmtetoepassingen zoals hot roll, fango packs en rood licht om te promoten bloed circulatie en ontspanning Manuele therapie, die specifiek spanning kan loslaten en misstanden kan corrigeren door middel van verschillende massage en griptechnieken. Lymfedrainage om schadelijke stofwisselingsproducten te verwijderen en de zenuwstelsel Houden een migraine dagboek om het succes van de therapie te volgen en het migrainepatroon te analyseren.In het algemeen wordt voor elke patiënt een individuele diagnose gesteld, gevolgd door een behandelplan om de individuele patiënt zo goed mogelijk te kunnen helpen en idealiter om het leven gemakkelijker te maken en het aantal migraineaanvallen te verminderen, zelfs na succesvolle afronding van de therapie.

  • Fysiotherapie met verschillende oefeningen om de bloedsomloop te bevorderen, spanning te verminderen en de spieren te versterken. Effectieve oefeningen hiervoor vindt u onder: Fysiotherapie - oefeningen voor de cervicale wervelkolom
  • Warmtetoepassingen zoals hot roll, fango packs en rood licht om de bloedcirculatie en ontspanning te bevorderen
  • Manuele therapie die gebruik maakt van verschillende massage en grijptechnieken om specifiek spanning los te laten en verkeerde posities te corrigeren.
  • Lymfedrainage om schadelijke stofwisselingsproducten te verwijderen en het zenuwstelsel te kalmeren
  • Houden een migraine dagboek om het succes van de therapie te volgen en het migrainepatroon te analyseren.