Oefeningen Behandeling voor fibromyalgiesyndroom

Ongeveer 1-2% van de bevolking lijdt aan deze ziekte, voornamelijk vrouwen tussen de 40 en 60 jaar. fibromyalgie syndroom is daarom een ​​van de meest voorkomende chronische aandoeningen pijn syndromen.

Therapie en oefeningen

Hoewel fibromyalgie syndroom kan tot dusver niet worden genezen en de symptomen duren meestal een leven lang, er zijn een aantal therapiemogelijkheden die hiertoe leiden pijn opluchting en een verbetering van de kwaliteit van leven. Welke therapieën in elk individueel geval worden aangegeven, hangt af van de individuele symptomen. In de meeste gevallen is multimodale therapie vereist, wat betekent dat verschillende therapeutische procedures worden gecombineerd.

In elk geval moet in het begin de patiënt worden opgeleid, waar patiënten informatie krijgen over hun ziekte, mogelijke oorzaken, het verloop van de ziekte en de therapie. Dergelijke voorlichtingsbijeenkomsten worden door artsen of psychologen aangeboden in de privépraktijk, in revalidatieklinieken of zelfhulpverenigingen. Het hoogste gebod bij Fibromyalgiesyndrom is dat een zorgvuldige houding moet worden vermeden.

Anders ontstaat er een vicieuze cirkel: doordat getroffenen steeds minder buiten hun verlichtende houding bewegen, neemt de mobiliteit af en pijn stijgt. Aan de andere kant bevordert regelmatige fysieke activiteit bloed circulatie en voorkomt slijtage gewrichten en spieren. Wetenschappelijk bewezen in zijn doeltreffendheid is cardiovasculaire training.

Alle sporten die de spieren gelijkmatig belasten en gewrichten zijn hiervoor geschikt, bijvoorbeeld nordic walking, fietsen, zwemmen of wandelen. De richtlijn voor fibromyalgie syndroom beveelt dit aan uithoudingsvermogen train 2-3 keer per week gedurende ongeveer 30 minuten per keer. Droog en watergymnastiek zijn even geschikt.

Beide therapievormen combineren aërobe training met coördinatie en versterkende oefeningen. De intensiteit mag echter alleen laag tot gemiddeld zijn. Houdings- en rugoefeningen helpen patiënten om te bewegen op een manier die de wervelkolom ontlast en de verkeerde belastingen verminderen die pijn kunnen veroorzaken.

Onder begeleiding van een gespecialiseerde fysiotherapeut licht krachttraining kan ook worden gedaan in het geval van fibromyalgiesyndroom om de uithoudingsvermogen, mobiliteit en stabiliteit van het bewegingsapparaat. Om spierpijn te verminderen, licht stretching, coördinatie en versterkende oefeningen zijn effectief gebleken. Zoals de volgende: 1) Stretching de kuitspieren: de patiënt plaatst zichzelf in een staphouding met de voorkant been licht gebogen bij de knie en het achterbeen gestrekt.

De spanning moet ongeveer 20 seconden worden vastgehouden en verander dan de been​ 2) Spierpomp: de patiënt zit rechtop op een kruk en zet zijn voeten op heupbreedte. Nu tilt hij afwisselend de toppen van zijn voeten en de hielen op.

Tegelijkertijd kan hij zijn armen heen en weer bewegen of zijn handen tot vuisten balanceren en weer openen. 3) Versterking van de rugspieren: de patiënt ligt in buikligging op een mat. De tenen zijn opgezet.

De armen worden in eerste instantie neergelegd naast de hoofd in een U-positie. Nu tilt de patiënt zijn armen van de vloer, zijn blik is op de grond gericht. Koers houden In deze artikelen vind je nog meer handige oefeningen:

  • Osteopathie voor artrose
  • Proprioceptieve neuromusculaire facilitatie
  • Trillingen training
  • Spieronevenwichtigheden