Oefeningen met de Blackroll
De Blackroll is een fasciale rol, het kan worden gebruikt voor training thuis en in therapie voor de ziekte van Osgood Schlatter en is ontworpen om de bindweefsel rond de spieren. Dit bevordert ook bloed circulatie. Dit kan het genezingsproces ondersteunen.
1) Quadriceps stretching in buikligging Een oefening die geschikt is voor de behandeling van de ziekte van Osgood Schlatter is de quadriceps strekken in buikligging. Hier ligt de patiënt in buikligging (onderarm ondersteuning / plank of hoge ondersteuning) op de fasciale rol (zwarte rol), zodat de rol onder de lies ligt. Nu rolt hij zich met behulp van zijn armen naar voren zodat de rol van hem naar beneden rolt dij aan zijn knie.
De oefening kan worden bemoeilijkt door de gezonde te buigen been en het opzij plaatsen zodat alleen het te behandelen been op de rol blijft. 2) Massage in de laterale positie Een andere oefening die effectief kan zijn bij de ziekte van Osgood Schlatter is massage door de rol in de laterale positie. De patiënt is in de onderarm steun / planhouding op zijn zij, de wals komt net onder de heup tot stilstand. Door het lichaam naar boven te duwen, rolt de rol langs de been richting de knie en kan de front lateraal behandelen dij spieren.
Excentrieke training
Excentrieke training in combinatie met stretching oefeningen is een effectief trainingsinstrument voor de ziekte van Osgood Schlatter. Excentrische spierarbeid verwijst naar het werk dat de spier doet als deze langzaam lang wordt onder belasting. Geconcentreerd is het werk dat het doet tijdens het bakproces.
Excentriciteit, dwz gecontroleerde verlenging, is een coördinatief veeleisende vorm van werk, maar is een effectieve vorm van training bij de ziekte van Osgood Schlatter wanneer de ontsteking al is afgenomen. Er zijn speciale machines die gespecialiseerd zijn in excentrieke training​ In de dagelijkse therapie kan excentriciteit worden getraind door middel van therapeutische oefeningen, bijvoorbeeld PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation). In het dagelijks leven kan de patiënt excentriciteit trainen door te proberen het terugkeerpad van de oefening opzettelijk langzaam en gecontroleerd te laten verlopen, bijv. Met de been druk op.
Alle artikelen in deze serie:
