De oefeningen voor schouder artrose zijn een essentieel onderdeel van zowel conservatieve therapie als postoperatieve behandeling. De oefeningen dienen om de patiënt te ontlasten pijn, gewrichtsmobiliteit verbeteren, de progressieve vertragen artrose proces en vergroot de kracht en stabiliteit van de schouder. Therapie voor schoudergewricht artrose is in eerste instantie mogelijk met conservatieve medicatie en fysiotherapie. Afhankelijk van het verloop van de ziekte kunnen verschillende oefeningen worden gebruikt.
Oefeningen om te imiteren
Een gewricht met zijn structuren wordt gevoed en mobiel gehouden door zijn beweging. Als de beweging beperkt is vanwege pijn, het resultaat is een toenemende immobiliteit (vicieuze cirkel). De resterende kraakbeen wordt door het gebrek aan beweging minder goed gevoed en de kwaliteit blijft achteruitgaan.
Het omringende spierstelsel wordt niet voldoende ondersteund en verliest kracht, pezen verlies van elasticiteit en de capsule verliest mobiliteit. Om dit tegen te gaan, moet het gewricht voorzichtig worden gemobiliseerd om de gewrichtsoppervlakken te voeden, zelfs in het geval van artrose. Er zijn verschillende oefeningen voor deze mobilisatie.
- Arm slingert naar voren en naar achteren, evenals vanuit een gebogen positie (zodat de arm losjes voor het lichaam hangt) naar rechts en links zorgen voor een ontspannen, minder gespannen beweging in de schoudergewricht.
- Ren een muur op met je armen.
Alle oefeningen moeten echter met spoed worden uitgevoerd zonder enig ontwijkingsmechanisme. Oefeningen voor het mobiliseren van het abutment zijn uitstekend en kunnen ook worden gebruikt om de schouder te mobiliseren.
- Veeg over een tafel met een doek
- Hier wordt de arm opzij gespreid terwijl de schouder bewust de grote afstand tot het gelijkzijdige oor houdt.
De romp kantelt naar dezelfde kant en voorkomt zo dat het uitwijkmechanisme werkt. De beweging van de humerus van de gezamenlijke partners hoofd en schouderblad is nu maximaal. Wanneer de arm is ingetrokken, gaat de patiënt weer rechtop staan en kan de schouder gemakkelijk omhoog worden getrokken.
Dan begint een nieuwe cyclus. De oefening moet gemakkelijk vallen en een verlichtend effect hebben. Het kan tot 20 keer achter elkaar worden uitgevoerd.
