Als spieren en pezen worden herhaaldelijk misbruikt en overbelast gedurende een langere periode, dan kunnen kleine beschadigingen oplopen tot een grote irritatie, die uiteindelijk kan leiden tot tennis elleboog. Patiënten met een dergelijk probleem beschrijven vaak problemen bij het maaien van het gazon, de voorjaarsschoonmaak of na lange periodes van schroeven of werken boven het hoofd. Trouwens tennis spelers, andere sporters en professionele groepen, zoals musici, worden ook getroffen door tennis elleboog Het doel van fysiotherapie is om de ontsteking en irritatie van de getroffenen te verlichten pezen en spieren en om hun veerkracht te verbeteren. Illustratie tenniselleboog: onder - rechter onderarm, spieren van de extensorzijde (dorsale zijde)
- Spaakas - Corpus radii
- Ellenschaft - Corpus ellepijp
- Bovenarmschacht - Corpus humeri
- lang spaak-zijde handextensor -M. extensor carpi radialis longus
- Bermuda's spaak-zijde handextensor -M. extensor carpi radialis brevis
- Lange duimspreider -M. ontvoerder pollicis longus
- Korte duimverlenging -M. extensor pollicis brevis
- Lange duimstrekker -M. extensor pollicis longus
- Elleboog - Olecranon
- Knoestige spier - M. anconeus
- Olecranon handextensor -M. extensor carpi ulnaris
- Vinger extender - M. extensor digitorum
- Weinig vinger extensoren - M. extensor digiti minimi
- Vasthoudband van de strekpezen - Retinaculum musculorum extensorum
Oefeningen
Oefening met een waterfles of halter De hand, met de achterkant van de hand naar beneden, van de aangedane arm (tennis elleboog) houdt een halter vast. Dit wordt langzaam op en neer bewogen. Op deze manier worden de spieren overwinnend (concentrisch) en meegevend (excentrisch) getraind.
De pezen worden getraind zonder overbelast te worden door de verslappingstraining. Oefening met handdoek Pak een handdoek schouderbreed met uw handen rechts en links en leid deze op schouderhoogte voor uw lichaam. Buig de armen lichtjes bij het ellebooggewricht.
Verdere oefeningen zijn te vinden onder: Oefeningen voor elleboogpijn
- Buig uw polsen zoveel mogelijk naar uw lichaam toe (zoals bij het accelereren op een motorfiets)
- De hand van de niet aangedane zijde (tennis elleboog) draait de handdoek zo ver mogelijk naar voren. De pols van de aangedane zijde blijft staan
- Pols van de aangedane zijde (tennis elleboog) volgt de andere hand langzaam naar voren in een periode van 3 seconden. De spieren moeten de beweging langzaam vertragen.
- In deze positie moeten beide polsen weer evenwijdig aan elkaar zijn.
Vanuit deze eindpositie wordt de startpositie hervat en opnieuw begonnen. Ca. Hiervan worden 15 herhalingen uitgevoerd.
